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世界上没有绝对好的习惯，也没有绝对坏的习惯。所有的行为习惯适合自己的最好，适合自己长期的人生规划或者短期的目标，都是好习惯。每个习惯哪怕公认的坏习惯，全民都在讨伐的坏习惯，也有其好的一面。比如抽烟，坏习惯吧，全民都在骂吧。但是抽烟对于某些特殊的人群来说，就是一个好习惯。比如抽烟在某些关键的时候可以缓解精神压力；比如寒湿体征的人，抽烟可以起到一定的平衡中和作用；以前在乡下，烟草烟斗烟油都是能利用的药：驱虫防毒啥的，针对某些小问题还真管用。比如被蚂蝗叮咬，很难把蚂蝗从身上扯下来，弄点烟油，自动掉落。 找到一款为自己定制的习惯，乃是个人修炼极为重要的一个环节。别怪我没告诉过你。 其中，观念的习惯最重要，也最容易被引导。现代人的那些很坏的观念习惯，就是被忽悠瘸的。 观念指导着自己的行为。坏的观念指导不出好的行为习惯。好的行为习惯一定是好的观念指导下的行为。 行为习惯构成人的日常生活。坏习惯构成的日常生活，一天又一天地积累着坏的影响力，谁也不能保证，这些坏影响力能不能积累成能够爆发的危险，也没有谁能够保证，这些积累的危险，究竟在未来的啥时机爆发…… 好习惯构成的日常生活，一天又一天地积累好的影响力。如果人处于自耗的假平衡态，好习惯也许会让“红警”变“橙警”、“橙警”变“黄警”、“黄警”变“无警”，人慢慢走出带警报的状态，恢复良性的平衡状态。（链接：红色警报等）人如果本身就是健康的，那么这个健康状态的时间会得以延长，对抗各种意外环境条件的能力会大大提高，……也许，未来有某种机缘提升自己生命维度的时候，发现自己的基础已经打好。 日常习惯，对于任何人而言，其实都是一个系统——生活系统，一般由以下几项行为习惯组成：作息习惯、工作习惯、饮食习惯、着装习惯、家务习惯、运动习惯等等。所有这些细分的行为习惯要是都能养成好习惯，那么人也就拥有了一个好的日常习惯。
1、作息习惯的好与坏 本文一直在强调，习惯的好与坏是没有绝对的。但是这里有一个例外。作息习惯的好与坏是有绝对标准的。 作息习惯的好与坏，有且只有一个标准：是不是跟着太阳的作息而作息。古人说话简练，就称之为“日出而作，日落而息”。 用更通俗的说法就是“太阳走我也走”。注意！不是“月亮走我也走”。 跟着太阳作息，这个习惯太重要，以至于古人着重强调—— 《黄帝内经·素问·四气调神大论》：春三月……夜卧早起……逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。夏三月……夜卧早起……逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。秋三月，……早卧早起，与鸡俱兴，……逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。冬三月，……早卧晚起，必待日光……逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 2017年诺贝尔生理学或医学奖给了三位美国科学家Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash和Michael W. Young。他们的获奖理由是“发现了调控昼夜节律的分子机制”。 从古代到现代，从东方到西方，这都有了相关的理论。所以不管是中医粉还是科学教的，都没有理由违背“跟着太阳作息”去养成作息习惯了。
2、工作习惯的好与坏 每个人的工作性质不同，个人的状况不同，是个人都会在工作的过程中，找到最适合自己的工作习惯——这个习惯也许不是最高效的，也不是最合理的，但一定要最适合自己。反正每个人的工作习惯总是难以十全，各种习惯都有这样或者那样的不足。 比如，办公室工作的人，要是一天到晚坐着，眼镜盯着屏幕，长时间保持一个姿势，对眼睛、颈椎、腰椎等关节肯定不好；但是动不动就站起来活动，对工作的连贯性肯定有影响，效率会差很多，老板就不会喜欢。至于如何去取得这个中间的平衡，每个人有着自己的选择和养成。而且个人的工作习惯一定是和工作环境（平台）经过了磨合，达成了一定程度的默契。只要不是太伤身体的工作习惯，工作对人健康产生的影响，一般都能通过工作以外的一些有意识的活动进行消除。如果工作习惯对人的影响已经不能通过工作以外的时间调整消除，那么就要首先要考虑的是工作性质是不是具有一定在职业危害，如果没有，那么工作习惯就需要做一定的调整。工作习惯一般和人的工作经验、工作能力等一些因素一起呈一个缓慢的变化过程。如果随着工作经验和工作能力的不断提高，人的工作习惯对人的健康影响力越来越小，那么这个就是一种良性的状态。如果相反，则要考虑自己在工作习惯上的养成是不是走错方向了。 工作习惯的好与坏，要通过对动态的情况进行判断。如果人在工作中随着年纪的增长、工作能力的提高、工作经验的积累等各个方面的值的变化，能够让人的工作习惯越来越有利于人的健康，那就是好的工作习惯；反之，如果一个人的工作习惯会对自己的身体的平衡造成破坏和负面影响，而且随着时间的推移，这种状态得不到改善甚至会加深，那么就不是好的习惯。人需要通过自己的审视和分析，去做一些改变的尝试了。 |
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