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明日冬至。 很多人都觉得这是一年的结束，但是老祖宗的智慧告诉我们：冬至，实际上是一年初始的地方，也是身体重新发牌的时刻。  古人说冬至：阴极之至，阳气始生。这一天世间阴气最重，阳气初生，冬至代表着下一个阴阳循环开始了。 都说“数九严冬”，冬至日正是“数九”的第一天。冬至一阳生，随着“数九”的进展，阳气也在逐渐的增长。 但阳气的生长是一个很缓慢的过程，自然界中的热量依旧呈现“入不敷出”的状况，温度依然会持续降低。 所以冬至时节要遵循“冬藏”之道，做到多“储蓄”、少“透支”。  01 最好的收藏方式——早睡 冬至，大地沉极之时，相当于是一天的子时（23：00-1：00），属水气。 自古节就是“劫”，节气转换的点上人要尤其注意，更何况冬至是阴阳转换的“点”。 冬主收藏，收藏对生命来说就是——归根，而归根最直接的方式就是——睡眠。 冬至子时一阳初生，为一年最大的阴阳交接时刻，宜亥时（晚上21：00）入眠，让子时在睡眠中度过。 若子时（23：00-1：00）长久不能入睡，直接损伤的就是坎中一阳。  所以冬至当日，不宜奔波劳累，宜早早归家，和全家人一起吃个“过冬”饭。然后早睡安眠，在恬淡虚无中完成阴阳交接。 对于习惯了锻炼的人，冬至后的锻炼要适度，避免剧烈运动，可常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。 同时晨起锻炼要减少。有些老人起个大早在瑟瑟寒风中活动，如果运动过量、流汗过多，冷风一吹，就会埋下受凉、感冒的隐患。 相比之下，在家跟梁老师的亲生太极和止观禅修老师——杨硕诚老师，学早起养生功，就是一个不错的选择。 （长按二维码报名） 02 跟着古人，睡前抄经 古人一向讲究，倡导天人合一。数九寒冬，在没有手机，没有Wi-Fi的古代，当时的文人们发明了一系列有意思的越冬活动。 其中流传最广，长少妇孺都喜爱的，便是——“九九消寒图”。  这个《九九消寒图》来自清朝道光皇帝。「亭前垂柳珍重待春风」九个字，每个字都是九画，写完共需九九八十一天。九个字写完，春天也就到了。 冬日写字，双倍潜阳。冬至后，“写九”消寒，潜藏岁月，安身静体，让身体与精神都有长足蓄积。 跟随古人智慧的脚步，我们的睡前抄经之99消寒营，即将在冬至日拉开帷幕。  （99消寒营晓光老师亲笔） |
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