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秋冬季节，天气转冷，一不小心就可能患上感冒咳嗽等小毛病，不想总往医院跑？不妨试试这10个“养生穴”。 合谷穴——止痛 常按人体这6大养生穴位想生病都难！ 合谷穴又称虎口，有消炎、止痛的作用。中医说：“面口合谷收”，意思是合谷穴对头面部疾病，例如头痛、发烧、上火牙疼、咽喉肿痛等有很好的缓解作用，相当于人体自带的止疼药。 位置：拇、食指合拢，在肌肉的最高处即是。 按摩手法：用拇指尖按住合谷穴，往小拇指方向掐按，力度以感到酸、麻、胀为宜。按压3-5秒后放松，间隔3-5秒再次按压。 内关穴——护心 常按人体这6大养生穴位想生病都难！ 内关穴是心包经上最重要的穴位之一。日常生活中点按该穴能够强心理气、缓解心慌、焦虑、恶心等。 位置：将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。 按摩手法：用大拇指垂直往下按压，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。 委中穴——缓解腰痛  常按人体这6大养生穴位想生病都难！ 中医讲“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背或肩膀不舒服的人，常按委中穴可以通畅腰背血气。 位置：膝盖后方腘窝正中间。 按摩方法：按摩委中穴时，力度以稍微酸痛为宜，按压3-5秒后松开，一压一松为一次，一般连续按压20次左右。 中脘穴——养胃  常按人体这6大养生穴位想生病都难！ 中脘穴有调理消化系统、补气活血的功效，胃不好的人，尤其是胃隐隐作痛、不敢吃凉东西等胃寒的人，可以常按中脘穴。 位置：取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的上腹部，前正中线上，即胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。 按摩手法：胃刺痛时可以点按中脘穴，用手按压10秒，松开，再压，如此按压3-5分钟一般可以缓解症状。 慢性胃不适，如腹胀、消化不良等，可用手掌轻揉中脘穴，促进消化。 关元穴——补肾  常按人体这6大养生穴位想生病都难！ 经常按摩关元穴能够起到补元、温肾、驱寒等作用。男的按摩关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题；女性按揉关元穴可以缓解痛经。 位置：肚脐下方约四指的距离。 按摩方法：按摩关元穴前，要先搓热手掌，用手掌以关元穴为中心按摩小腹，做100-200次，直到擦热为止。 足三里穴——长寿  常按人体这6大养生穴位想生病都难！ 足三里是人体最重要的长寿穴之一，中医素有“若要身体安，三里长不干”的说法。经常按摩足三里可加强胃肠蠕动，调节脾胃功能，改善人整体的免疫能力。 位置：取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。 按摩方法：按摩时可用拇指直接按揉，也可以借助梳子的手柄等工具按压。每天按压10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。想要达到养生的功效，就要长期坚持。 |
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