冬天,天地闭藏,水冰地坼,冬至已经到来,从自然界万物生长规律来说,冬季属于万物闭藏的季节,自然界是阴盛阳衰,各种物体都在想办法潜藏阳气,以待来年春季之时,冬天之风为北风,其性寒,因此“寒”就是冬季季候的主要特点,而人体这6个部位一旦受寒,就给了百病入侵的可趁之机。因此一定要重点保“暖”! 冬至 1.腰部保暖:中医有云腰为肾之府,除了多加衣服,晚上睡觉的时候一定要盖好被子,睡前可以用双手搓腰眼,让腰部持续发热,爽爽的做个好梦。 2.膝盖保暖:人体膝盖部位关节脂肪含量偏低,一旦进入冬至膝关节周围的供血也会减少,寒气非常容易入侵诱发关节疼痛,因此冬季一些女性千万不要为了爱美穿短裙穿丝袜,运动也不宜过度。 膝盖 3.脚部保暖:脚部由于远离心脏,血液循环容易受到直接波及,一旦供血不及时,脚部必然受凉,这也是很多人一到冬天就手脚冰凉的原因之一,平时一定要保持鞋袜干燥,暖和,每次坐2个小时就起身走动10-20分钟,另外冬天泡脚是非常好的习惯,可以用艾草,花椒等材料,起到非常好的保健作用。 泡脚 4.颈部保暖:冬天卖的最好的可能就要算围巾了,根本所在就是人的颈部容易被寒风刺到,而颈部一旦受寒,血管就会收缩,降低血液流速,引起短暂大脑供血不足,所以围巾就是冬天必备之物了,尤其是患有颈椎病,高血压,心脏病等人群。 围巾 5.背部保暖:中医有云养背等于养命,保持背部暖和,不仅可以预防感冒还可以固肾强腰,冬季有阳光的时候一定要多晒晒太阳,能够帮助阳气肾发。 老中医推荐6个穴位,帮助你打开天然暖气开关: (1)大椎穴:淋浴的时候,直接用热水对颈部大椎穴冲洗,效果奇佳,当然如果患有心血管疾病,尽量减少冲洗时间,水温也不宜过高,40-45度即可。 大椎穴 (2)神阙穴:就是肚脐那个部位,直接在睡觉前把双手搓热,放在肚脐上面,顺时针按揉至发热状态,可让腹部温暖,还能缓解水肿膨胀。 (3)足三里:可补气,让人体下肢暖和,直接用拇指正面垂直用力,向下按压,然后揉动(动作不要太猛),其余四指张开,协调配合产生酸,麻,胀的感觉后再逐渐放松,重复几次即可。 足三里 (4)涌泉穴:说到脚步保暖,涌泉穴当之无愧,位于足心,足底前三分之一的凹陷处,晚上睡觉的时候直接双脚对搓,坚持1个月,可增强体质,提高防寒能力,还能固肾益精。 涌泉穴 (5)肩井穴:可让肩膀暖和,还能缓解肩膀酸痛,落枕等症状,这个需要借助外力来按摩效果才佳,按摩的人站在被按摩者后面,双手虎口张开,四指并拢,力度不可过重,直接搭在肩颈部做有节操的拿捏动作,反复几次即可。 肩井穴 寒风凛冽,特别要注意防“五寒”,以免让“寒冷病”乘虚而入。防颈寒,防膝寒,防脚寒,防腰寒,防肩寒,每天按摩5个天然暖气开关,让你整个冬季远离寒气,身体健康强壮阳气十足。 健康,养生,饮食,寒冬,中医,按摩,穴位 |
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