站桩法的多种方法 （下）

站桩法，可使自己呈先天“混沌态”。“混沌态”属于现代大数据范畴。

先天“混沌态”，即是现代大数据。内含：胸空腹空，体内肩髋旋转自由等一系列内容。大包大拦的“混沌”，倒反可做出既伸又屈又旋的架势。又因“混沌态”非常容易散架,常倾刻间不复存在了。所以,站桩要站到一想就能招之即来。

川字桩。川字桩是大架桩法。因为它是准备战斗的姿势, 所以：1、要把无极桩未显形的任督两脉兜圈显现出来；2、要把手足伸屈不同形状和肩髋不同旋法加入进来。因此,川字桩把无极桩直立双腿站立的姿势，改成一腿屈蓄坐腿，另一腿前伸呈虚腿。腰腿一实一虚，一前一后呈坐腿桩式，称桩腿。同时把双臂垂掛的姿势，改成一手伸远前，一手伸近前。桩腿＋手形即成架子。架子就是集合论联合体，用途很广，可以随时把身体内部的内功用出来。

1、站川字桩时，先下面：一腿足踝深屈足底旋，髋关节屈而外旋，呈坐桩腿，一腿虚而远伸，作备份。于是下面腰腿成了屈中有伸像弹簧一样，成势力范围。此状可抗大力，气势非凡（像小孩双手前伸“哈”地一声大喊，模仿武打的样子）；

2、川字桩屈足坐腿站稳后，上面想到：手,立腕平伸＋中指勾屈对直下臂＋双手拇指像连在一起，双臂在胸前围合成金刚圈。肩必内旋。因肌肉作功只跨过一个关节，手双拇指伸＋中指勾屈，劲只到肘关节为止，不会累及上臂和肩关节。故这样手臂前伸，手同肩内旋可以一致，使手臂呈伸中有屈，如棉里裹铁。

川字桩式，上有肩内旋屈而柔软手臂，上身敛；下有桩腿髋屈而外旋，下身张。上敛下张人平衡，心可定，胸腹空，肩髋内旋外旋自由，人可随来力变化。大架小架骤变随机运用，既可抗大力，又如水面上的缸，向下旋转化解能力强；

摆好川字桩认真站桩，稳定如山。这时身体形态，同我们平时的形态差距非常大。站桩时能做到，回到平时不一定做到，到推手场合更难做到。所以，站桩要站到这两点熟记于心，并招之即来。这样临场才可真正做出来。

三体式。三体式是小架桩法。三体式与川字桩身体内部形态完全相反。它同大架连环运用，即成大小架骤变法。它是大架先抗大力，然后骤变成小架打人。

1、三体式站桩时，下面：一腿虚伸足跟点地，髋屈而内旋；另一腿成踝、膝、髋一致屈蓄，三关节像折叠一样。此桩腿能顺势竖向入地旋转，如漩涡，是破坏别人平衡的大法。只要膝带头一伸，又可将腰腿储备的屈蓄能量发放出去；

2、三体式站桩时，上面：一手中指勾屈护肚脐，一手中指勾屈平肩远伸。双手臂展开，肩关节必外旋。它是上面张开手臂扶人，下面竖敛向下旋（即髋关节屈而内旋＋肩关节外旋）。它同川字桩人体内部形态正好相反。这种形态是险中取稳，在旋转中破坏别人平衡。小架三体式上张下敛体形挺拔，是形体美很好姿势。

在推手游戏中，或逢到大事时，在危急状态下，一定要大架川字桩在先。因大架川字桩镇定如山，意强人静，精于谋划，可抗大力。然后用小架三体式桩紧急应对，险中取胜。大架小架有机联合骤变，大架川字桩平旋如试探，瞬间变小架三体式人体竖向旋转，可牽他人入地。这样同人推手游戏，或对待天时人事的逆障，他人他物立刻失去平衡化。使自己临危而无险，可以长久立于天地之间；

川字桩＋三体式桩两桩骤变连用，即是太极拳大架小架骤变打人法。因为：川字桩大架腰腿用横向扩张法，试探性抗过大力后，几乎同时下面踝、膝、髋一致屈蓄，下面向下旋，必起风暴，起漩涡。破坏别人平衡能力极强，可把人旋晕，使人塌软。再站起来打人，弄不好要出人命。环环紧扣，奇妙非凡，如得神功。

总之，以上三种站桩法，分开练，对健康各有各的好处。如果连环运用起来，就体现人的本能。这三种站桩法，实是人体先天结构性运动之法。在训练中可把进化中退化的小脑重新强大起来。大脑和小脑联合支配，可提高素质。在做人做事上，它们为我们所用。太极拳前辈总结出“无极桩”、“川字桩”、“三体式桩”三种模式，让我们学会体现人体先天结构性运动的方法，真是聪明绝顶。

向太极拳前辈深深鞠恭致敬！                      

文/浙江嘉兴 徐长风

编辑/周镠超