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有些同学练习瑜伽，会出现手腕痛的情况，一是因为手的用力不对，二是因为没有热身。 一、手掌的发力平时我们大多数时间都是双脚着地，膝盖跪地都很少，更别说双手撑地了。又加上经常使用电脑和手机，手腕会变得僵硬甚至有轻微腱鞘炎。 所以，当刚开始练习瑜伽，做一些双手撑地的体式时，自然不知道手该怎么用力。 下面来看看正确的手掌发力示意图：
二、手腕的热身是的，手腕也需热身。而且，不仅要先拉伸手腕四周，还需要启动手指力量，更需要手腕关节的活动。 下面5个动图示范手腕热身的正确方式： 动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
有了这5个热身动作，再也不怕手腕受伤啦！特别是要练习手臂支撑动作的同学，练习之前一定要给手腕热身哦！ 想问瑜伽老师什么问题？ 欢迎在下方留言！ 我们会挑选回答对大家有帮助的问题 导师营助你瑜伽路上一臂之力 ▼ 今 日 优 选
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