在现实生活中，半夜腿抽筋是大多数人会有的症状，影响夜晚的睡眠，而且让人感到非常担心。抽筋是一种非常不舒服的反应，抽筋的原因也是多种多样复杂的，所以对症下药更重要。
半夜腿抽筋的原因：
1.低钙血症：当血液中的钙含量相对较低时，如果神经肌肉接头的兴奋阈值低于正常情况下的刺激强度，促进神经肌肉异常的兴奋，容易出现异常收缩。这种现象导致小腿抽筋。
2.疲劳：如果腿部运动量在白天过大，形成一定的疲劳。即使夜间的肌肉紧张没有得到改善，一些代谢产物没有完全被代谢掉，刺激下引起抽筋的情况发生。
3.血流因素：睡眠长时间保持姿势，腿部静脉受到一定压力，回流也会受阻。血瘀达到一定限度时就会出现。腿部的肌肉会出现明显的抽搐。
4.寒冷：晚上睡觉时，脚、腿部受凉，引起腿部肌肉出现一定的痉挛，引发半夜腿抽筋的情况出现。
半夜腿部抽筋护理：
1.改善饮食方法
平时的饮食应选择高钙，也有利于营养均衡的新鲜食物，不妨每晚睡前喝热牛奶，平时多吃豆制品，海带，新鲜蔬菜等，应避免饮食中高糖含咖啡因的食物会影响钙的吸收，必要时可根据医生的建议服用钙片。
2.一定要喝足够的水
充足的饮用水，大量的液体稀释血液中的钠浓度，有效缓解各种问题，包括肌肉抽筋。对于老年人来说，由于身体的衰退，对口渴的敏感性会变弱和变弱，经常忘记喝水，不妨随时带上杯子，随时补足，随时补充，小口慢饮效果最好
3.多加锻炼
合理的体育锻炼增加身体的免疫力，拥有更强壮的身体，促进下肢的顺畅循环，避免腿部抽筋，一定不能过度运动，运动时用轻微的出汗为宜，运动前开始热身。
4.经常做脚趾运动
在家没事的时候，经常做脚趾运动，把脚趾放在地上，尽可能地抬起脚跟。保持10秒然后松开。几秒钟后，继续练习几次。重复练习约10分钟。在早上和晚上做，如从客厅走到卧室，从卧室到浴室等，做脚趾运动。
