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长发是许多女性追求的目标。除了用特殊洗发水，面膜和护发素，营养的变化也将有助于头发更快地生长。我们想要告诉你的产品不仅会使你的头发生长得更快，而且会让它更健康。 三文鱼 这种鱼中含有的ω-3脂肪酸可以强化毛囊，刺激毛发生长。科学实验表明，含有这些酸的产品的消费可以缩短休止期（毛囊的休息期）半年。此外，鲑鱼含有维生素B12和铁，这也有助于你的头发生长更快。 生蚝 牡蛎是锌的金矿 ，因为头发生长得更快并且变得有光泽。牡蛎每天超过补偿这个元素的日常需要。当然，每天用这种美味来对待自己几乎是不可能的。您可以用麦片，牛肉（特别是肝脏）和猪肉代替它们，因为这些食物中也含有足够的锌。 鸡 鸡肉含有丰富的 动物蛋白质，我们需要它来生产角蛋白 - 这是因为毛发由80％角蛋白组成的物质。蛋白质缺乏仅2-3个月导致头发生长停止和脱发。其他瘦肉类（火鸡，兔子）也含有足够的动物蛋白质。 蛋 鸡蛋含有毛发生长和维持正常毛发状态所必需的元素，如蛋白质和生物素。建议使用生物素作为食品添加剂来防止脱发，但是，与食物一起获得它会更有效。此外，鸡蛋含有亮氨酸（负责细胞分裂）和我们头发需要的其他氨基酸。 杏仁 杏仁含有维生素E，可以促进头发生长，强化头发。30克杏仁（约15-20坚果）含有70％的日常标准。此外，杏仁含有生物素，脂肪酸和B族维生素等有用物质。 南瓜子 南瓜籽含有维生素B1，B2，B3和B4，负责头发生长，以及B5和B6，提供头皮健康。如果你有严重的脱发，你需要在你的饮食中加入更多的南瓜油，因为根据这项研究，它甚至可以帮助治疗严重的这种疾病。 扁豆 扁豆是铁含量的记录保持者 - 铁是健康头发生长最重要的元素之一。因此，一碗扁豆汤每日需要约一半的元素。此外，它含有锌，胆碱（使头皮的血液供应正常化）和其他有用的元素。 |
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