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现在有很多人相信和我一样，都是胃肠不好。我从初中那会就得了慢性胃炎。也是因为跟不吃早餐有一定的关系。 那么今天就和大家谈论一下，吃早餐和不吃有什么不同。 有人认为不吃早餐是单纯的习惯问题，对身体影响不大。这种看法是不正确的，因为一天吃几次饭是根据一天消耗能量的需要和消化规律来决定的。 在日常生活中，我们的要作，学习，劳动都有一定的安排和规律。 人们的进食也应与日常生活大规律相适应，才能使所吃进食物所释放的能量和营养能及时满足人体的需求，从而起到维护人体健康和提高劳动效率的作用。 同时又能使进食与消化过程协调一致，提高对食物的消化，吸收和利用。 那么不吃早餐有什么坏处呢？ 大家知道肠胃的消化能力有一定的限度，超过这个限度食物便得不到充分的消化和吸收，而且还增加了胃肠的负担。 不满足时又会感到饥饿，而且对肠胃也有损害，怎样才合适呢？这就要知道食物在胃肠的停留时间了，不同的食物在胃里的停留时间不同。 一般混合食物在胃中停留约4-5个小时。根据我国工作和生活制度，每开顿饭之间的距离以5-6个小时为宜。因此如果每天只吃顿饭，间隔时间太长，等不到下顿饭，就会有饥饿感，甚至使血糖降低，人会感到疲乏，精力不足。 如果在早上起床吃一次 早餐，变成每日三餐，在吃东西的时间间隔上就接近肠胃消化的规律 了，另外人经过一夜消化，早上起床后，胃内食物几乎排空，为了满足上午的工作需求，也需要摄取足够的食物。所以早餐对身体健康是大有裨益的。 早上虽然人们刚从睡眠中醒来，虽然胃内食物排空，但食欲较差，吃不下太多，因此选择早餐应注意以下几条原则： 1，体积小而又富于热量的浓缩食品。 2，能够引起食欲的色，香，味美的食品。 3，营养全面的食品。 中国有句俗谚：早吃饱，午吃好，晚吃少，这是很有科学道理的。我国在吃早餐有很多经验，早餐的花样，品种也非常多，如豆浆，豆腐脑，牛奶，茶鸡蛋，锅巴菜，馄饨，汤面，小包子，炸糕，油茶，油条，烧饼，面包等，都是普遍受人们欢迎的早点。 您的关注，转发和评论是小编最大的动力！感谢关注!最后祝：生活愉快 |
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