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人会逐渐衰老，心脏也一样，研究显示，从40岁开始，心脏就开始走向下坡路。  由于人体机能下降，血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或堵塞，导致心脏输送血液的效率降低，这时，人也更容易被冠心病、心梗等疾病找上门！ 40岁后，心脏病变的人，脸上往往有6个表现，占了一个都很危险！ 表现一、面色异常  心脏是向身体供血的主要脏器，若是心脏功能强大，供血充足，脸部也会得到滋润，呈现出有气色的表现。 但是，若是脸部出现其他气色，就要小心了： 如脸色呈暗红色，可能风湿性心脏病；呈苍白色，可能是二尖瓣关闭不全；脸色灰白而发紫、表情淡漠，可能心脏病晚期。 表现二、经常咬到舌头  中医认为舌为心之苗，心脏的变化往往在舌头上就能找到痕迹，比如我们说的上火就会看到舌尖红。 并且舌头发紫、发青，很可能是血脉瘀滞，血液流速过缓导致的。 而舌头是由很多小肌肉来控制，当我们经常咬到自己舌头，就算注意力集中也会咬到，代表我们大脑控制舌头的区域出现了问题，代表着心脑血管疾病风险加大。 表现三、牙痛  临床上，由心脏病引起的牙痛，被称为“心源性牙痛”，常表现为牙痛剧烈，但疼痛部位不明确，且服用止痛药后不能缓解。 所以，不明原因的牙痛也与心梗有很大关系，一般在心电图中就可以发现异常。 表现四、起身头晕  正常来说，人蹲在地上久了，突然站起来，都会出现头晕目眩的感觉，但是心脏健康的人头晕会稍纵即逝，心脏不好的人，可能会头晕1-10分钟，这就说明自身血液循环出现了问题，或者血压高导致的。 研究显示，长时间头晕的人容易心力衰竭，患上心脏病的概率将增加54%。 表现五、头发异常变化  根据以往的研究调查，对于短时间内发际线升高或者出现斑秃等表现，其心脑血管疾病的发生风险会相应增加。 同时，如果我们的握力也出现了渐进性的减退，也代表有心脏病的风险。 表现六、耳垂出现耳褶  耳垂上出现从耳屏到耳垂后外侧缘的皱褶，被称为“耳褶心征”，统计显示：有耳褶心征的人患心脏病的概率是没有皱纹者的8倍；而在耳褶心征的人中，有74%的人患有冠状动脉疾病。 主要由于耳垂是由脂肪和结缔组织构成的，对缺血相当敏感，当心脏供血不足时，耳垂就会因为缺血而出现皱纹。 三件事是心脏病“加速器”，劝你不要再做： 1、熬夜频繁  长期熬夜，睡眠不足，易使人处于“应激状态”，促使血管痉挛、血压升高，诱发心律失常、心脏早搏。 若这时，没得到及时救治，很容易发生猝死。 2、抽烟过量  每天只抽一支烟会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。 吸烟后，可使血液中儿茶酚胺升高，心率加快，血压升高，而同样条件下，心率越快、血压越高其心肌耗氧越高，会使原本心肌供血不足的冠状动脉雪上加霜，增加心绞痛或者心梗的发生。 3、反式脂肪酸摄入多  像蛋糕、面包、饼干等食物含有反式脂肪酸，它被称为“餐桌上的炸弹”。 研究表明，反式脂肪酸会增加血管动脉粥样硬化，升高低密度脂蛋白胆固醇，而降低高密度脂蛋白胆固醇的量，促使血管壁沉淀更多斑块，增加血管堵塞的发生。 保护心脏，请你这样做： 一、补充α-亚麻酸，防心梗  α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。 α-亚麻酸虽然对人体有很多好处，但人类自身却无法合成，只能通过食物获取。除了每周吃三次深海鱼，还可以每天食用5-10ml 苏子油，即可满足人体对α-亚麻酸的需求，达到改变血脂状态，减少血液垃圾，预防心脏病的目的。 苏子油的α-亚麻酸含量在66.7%左右，是目前已知的α-亚麻酸含量最高的食物。 在食用时，避免高温加热，可直接滴在粥、汤等食物中，也可和酸奶搅拌食用。 二、2个时间段喝水，稀释血液 第1时间：清晨，喝一杯温水 身体经过一晚上的消耗代谢，流失了很多水分，因此，血液也比较粘稠。 在空腹状态下，及时喝一杯200ml的温水，能很快的稀释血液，冲刷肠道，促进粪便排出，降低血压。 第2个时间：睡前1小时左右，喝一杯水 及时补充水分，为身体能在夜晚正常代谢，防止突发心脏病。 三、做好3控，防突发病 1、控制饮食 少脂：若是过食油腻，就会直接促进血管的动脉粥样硬化，引发心脏血管堵塞，诱发心肌梗死。 少盐：高盐饮食会使血压升高，长期以往，会增加心脏血管负担，严重可诱发高血压性心脏病。 所以，平时减少肥肉、炸鸡等高脂食物的摄入，还要控制盐量，在6g以内。 2、控制作息 据统计，精神压力最大的冠心病患者 比精神压力最小的患者死亡的可能性要大3倍。 过度劳累，长期劳作，缺乏休息，容易导致“过劳死”。 为此，平时一定要合理控制作息，减少熬夜等不良习惯。 3、控制运动 心脏是人体生命的核心，而生命在于运动，只有远离久坐，科学运动，人的心脏才能更佳健康。 经常运动，可促进体内的血液循环，提高新陈代谢，还有助于促进血管内废物排出，增强血管弹性，还有助于控制体重，减少内脏脂肪。 |
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