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湿气，可以说是我们每个人体内都存在的。 俗话说"十人九湿"，湿气已经成为我们大多数人都普遍存在的问题，但是可能因为湿气太常见了，所以很多人根本不重视自己体内的湿气。  我们体内的湿气，若是少量存在，不会对我们的健康造成影响，但如果大量存在，甚至更多，就危险了！ 湿气是“万恶之邪”，湿气过重时，常引起全身不适，内伤五脏六腑，引起脾胃虚弱、肺弱、肾虚；在外则表现为口干口苦、头晕头痛、皮肤油光、湿疹泛滥、全身肌肉关节痛、满脸长痘、肥胖水肿等等。  可见，是其中对身体的危害性！那么，如何能看出自己体内的湿气是否过重呢？ 体内湿气多，头部有5种现象 1、头部会昏沉 湿气重的人，早上起床时头部会昏沉。 很多人明明睡得很好，但是起床时也感到浑身疲倦，想继续睡觉，有种做了一整宿的噩梦，疲惫不堪的样子。  这很有可能是湿气重导致的，中医里讲“湿重如裹”，说的就是这种感觉，湿气重的人，整天没有什么精神，头部昏昏沉沉的，还非常容易疲劳。 如果你也有这些症状时，就要注意一下了，这很有可能就是你体内湿气过重的表现。 2、脸上常长痘 湿气重的人，不止是脸上爱长痘，身体其他部位也一样！  湿气主要是由于五脏中脾的功能减弱导致的。 脾为太阴湿土，喜燥恶湿。当脾出问题时，体内的湿气就会加重，当体内的湿气过多时，反过来也会更加伤害脾， 而湿气重会导致人体内分泌的失调，脸部等部位皮肤较为油腻，爱长痘。  3、头发爱出油 很多人每天都要洗头，其实正常来说，每个人2-3天洗一次头才是最好的。 然而有的人会说：我一天不洗头，头发就会出油！ 遇见这种情况，可能不是你发质的问题，而是你的湿气过重了！  湿气过重，能全面的呈现在头发上，让你的头发看起来非常的油腻。 因此，2天不洗头就会油腻的人，可能是湿气重导致的！ 4、舌头长齿痕 我们早上起床的第一件事是做什么？喝水？洗漱？还是上厕所？  建议大家明天早晨起床后，第一时间先照镜子，早起的舌头，是最能反映一个人的湿气是否过重。 如果你在照镜子的时候，发现自己的舌头边缘呈白色，有齿痕，就说明自己的湿气过重了！ 5、嘴巴易口臭 口臭的原因有很多，其中，是其中也会引起口臭，因为当人体湿气过重时，会引起脾胃不和，导致肠胃功能紊乱，引起口臭。 教你六招，湿气无，少生病 一、喝祛湿茶 喝茶是一种有效、快速，并且简单省事的祛湿方法。可将多种祛湿材料，自制祛湿茶包，喝起来效果更好。  蒲公英砂仁茶： 主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g 辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g 其他配料：干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g  蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘有不错的效果。 赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，它与薏仁、茯苓是中医常用的祛湿材料，趋势效果极佳！  砂仁性温，味辛，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。 其他材料如干姜、芡实、马齿苋等都有很好的祛湿效果。如： 干姜用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者； 芡实，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻；  马齿苋具有清热解毒，散血消肿，祛除湿气等功效。 此24种食材搭配，每天一杯，健脾、祛湿，排毒，越喝身体越好！ 二、拔罐祛湿 拔罐有逐寒祛湿、疏通经络等作用，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，但是每周最多一次即可，不要贪多，拔罐时，不要超过15分钟。 如今是冬季，拔罐后，一定要注意不要受寒。 三、注意保暖 夏天时，主要是空调带来的湿气，而冬天，多半是穿的少引起的！ 很多人爱美，在冬季穿的衣服也不多。衣服穿得较少很容易引起体内湿气发生，尤其在冬天，这种症状会更加明显！ 四、注意饮食 除了外部原因，内因也相当重要！脾胃主湿，所以，要少吃吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口。另外，重口味调料、酒精助湿邪，都要少碰为妙。 五、多运动 运动出汗，可以加速湿气排出体外。不运动的人，体内湿气难以排出，经常久坐、躺着也会加重湿气！ 运动时，最好是跑步、健走、游泳等运动，有助于增加水分代谢，祛湿更好。 运动时，畏寒效果最佳，需要注意的是，要持之以恒、循序渐进，不要三天打鱼、两天晒网。 六、泡脚祛湿 都知道热水泡脚好，可以促进血液循环，一般大家都是晚上睡前泡脚，还有改善睡眠的好处。 每天用热水泡脚，对湿气也有很大的帮助！可以祛除体内湿气。 每天晚上8-9点，用40度左右的水泡脚半个小时，不但可以祛湿，对胃也有很大好处！ 泡脚时，可放一点生姜、白醋、艾叶等物，泡脚效果更好！方一种材料即可，不要几种都放在脚盆里。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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