|
想在恋爱中拥有自我，建立个人边界很重要。 说起个人边界，你可能联想到公众距离、社交距离、个人距离和亲密距离这样的概念，和伴侣亲密无间，不光有肢体上的亲密，同时也有心理层面的亲密，可以分享彼此内心深处的想法，开放的沟通等等。所以很多人觉得对于普通关系保持距离是正常的，但在亲密关系里面，应该坦诚，要把自己的所有敞开给伴侣，这才算真爱。 可是我们和伴侣总是无法完全契合，我们不是完整的半圆恰好合成一个圆，否则就不会有吵架、争端了；我们更像是两个刺猬相拥取暖，距离太近反而会刺伤彼此，保持一个合适的个人边界才能更好的维持亲密关系。 那些被刺伤的鲜血淋漓的，有的不敢拒绝另一半的要求，为了维持关系一再降低自己姿态；有的人社交被严密控制，不允许和异性聊天外出汇报，不接电话就死定了，让双方都疲惫不已。 谈恋爱很累，就是因为自己不敢在恋爱中建立个人边界，为了两个人完全舍弃了自己的个人生活和意识，这就会产生“没有自我”的感觉。 个人边界是什么？ 个人边界（Personal boundaries）是指：个人所创造的准则、规定或限度，用来分辨什么态度和行为是合理的、安全的，这意味着我们渴望别人按照这些准则来对待自己，同时在当别人越过这些界线时，自己也懂得如何应对。 个人边界包括两个层面： 一是身体层面，主要指个人空间及接触上的考虑，比如有些人不喜欢对方在交流时靠得太近，不喜欢被自来熟的人勾肩搭背； 二是心理层面，主要是在信仰、想法和观念等方面体现出来，比如有些人不喜欢别人擅自动用自己的物品，哪怕只是桌上的纸巾，比如有些人不喜欢与别人在公共场所谈论社会问题，这些想法和行为本身并没有严格的是非对错，只是个人的一种选择和认定。 而在恋爱关系中，这些个人边界仍然会存在，并且会因为两个人长久相处，可能被进一步细化。个人边界的建立与具体内容是因人而异的，甚至有些情侣之间的个人边界几乎不存在，这也并非错误，只要双方都感到舒服和自在就可以。简要总结的话： 1.在关系中，不健康的边界常常是这样的： 感觉如果没有对方，自己就无法生活一样；自身的幸福完全依赖于对方； 在关系中总是想操控对方；强烈的嫉妒；不敢表达自己的真实想法…… 2.在关系中，健康的边界常常是这样的： 对自己的幸福是有责任感的；在关系之外，仍然有友情或亲情的支持；沟通是开放的、坦诚的； 能尊重另一方的不同之处；能够真诚地表达自己的需求…… 为什么在恋爱中要确定边界？ 1.能提升自尊感 建立健康的个人边界可以带来更舒适的相处和高水平自尊。在亲密关系中，我们总是习惯于适应他人，而过少地关注自己的需求。当自己的需要一直被压抑、被忽视，我们常常有一种被禁锢的感觉，感觉不自由，失去了自我。所以，一段良好的亲密关系要求关系双方互相尊重，求同存异，而非一味地追求趋同性。 2.能加深彼此的了解 两个人经过一定时间的相处，容易觉得两人都互相了解彼此了，但实际上其中有很多猜测的成分，有时候一个人的想法和观念也在逐渐变化。如果以一种固定的视角来看待彼此，关系很容易陷入僵局。而建立边界本身就是两个人在反思自己是什么样的人、交流自己的自我认识的过程，有利于两个人感情的沟通和互动。 3.有利于处理关系中的矛盾 在关系中难免会出现矛盾和冲突，这时候妥协和牺牲就在所难免，而应该在哪些事情上做出妥协，哪些事情上坚持己见，让关系中的权力达到两个人都较为满意的状态呢？这时，个人边界就能起到很好的作用。个人边界划定了双方真正在意的事，有时甚至确定了某些底线，这会让两个人处理矛盾变得更加清晰，避免出现一方不断施压、另一方不断妥协，以致于失去自我的情况。 而如果双方是某些原则性的边界上发生了冲突，某一方必须做出牺牲时，最好能调整思维：做出牺牲，最好是因为我想要这么做，而不是因为我害怕不去做会造成什么后果。这样才更有利于关系的发展。 如何在关系中仍然拥有自我？ “个人边界”看似是一个很虚的概念，其实不是，它恰恰需要我们自己、需要我们与另一半一起确定下来。下面我们介绍一些简单易操作的小方法： 1.分辨哪些是无法接受的行为 回想你经常遇到的场景，想想在这些场景中哪些行为常常让你感受在意、感到不舒服，那么这些行为往往个人边界相关。写下你的感受和平时的处理方法，再列出清单，审视自己的想法与自己的行为是否一致，又是什么阻止了你做出按照内心去行动，然后用平和的语气写下能够表明你的个人边界的话，以后再次遇到这类场景时可以尝试向对方表明。 2.交流彼此的想法 既然有时是你觉得自己的边界被侵犯，你也可能在不知道的情况下侵犯了伴侣的边界。所以，为了关系的和谐和稳定，恋爱中的两个人可以坦诚地分享自己的想法和感受，明确彼此的个人边界。或许你会觉得这件事需要耗费许多时间来组织自己的语言，或者认为这样做非常尴尬，记住这是正常且值得的。 3.不要猜测伴侣的想法和情绪 之所有有些情侣不愿交流彼此的个人边界，是因为他们觉得自己对对方非常了解。但实际上，猜测恰恰是许多误解的来源，直接询问常常要比猜测好很多。不仅因为这能够得到更准确的“一手答案”，也可以让对方感受到，在这段关系中自己是被尊重的。 4.坚持自己的原则 确定了自己的边界却时常因为各种原因作出妥协，将会让他人认为这个边界是“可以商量”甚至无关紧要的。所以当你决定修改自己的边界之前，一定要慎重考虑，因为你作出的妥协或许并不是你喜欢的，甚至将给你带来不适感，这会为关系积压过多的负面感受。 5.对自己的行为负责 当你在恋爱中产生负面情绪时，先别急着责怪对方，可以试着思考矛盾的发生是否是因为个人边界被侵犯而引起的。你可以试着退一步去回顾事情，思考矛盾的核心，并努力指出，一起面对问题，而不是互相责备。亲密关系双方都需要培养这种意识，为自己的行为负责，而不是在问题出现时下意识选择“甩锅”。 6.在适当的时候选择离开 如果在你明确个人边界，并努力在恋爱或关系中保持，然而对方总是无视你的边界，经常冒犯，在明确指出后仍然不愿承认自己的错误，或许这样的恋爱对象并不适合你。每一个人都值得平等地被对待、被尊重，如果对方一再突破、践踏你的个人边界，或许就需要考虑及时离开了。 虽然很多人都渴望如胶似漆、合而为一的感情状态，但同时渴望拥有一定的自由空间，这样冲突恰恰需要个人边界来解决，因为： 无拘无束的自由是一场幻觉，自由只有在边界被确定下来才会变得真实。 |
|
|
