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平日生活中，我们的身体偶尔会出现一些小毛病，因为不是特别严重，所以很多人，也就置之不理，能耐就耐着，所以，我们把这种营养缺乏病又称之为亚临床营养缺乏状态。而引起这些营养素缺乏的主要原因为不科学的饮食方式，以及受到胃肠功能以及药物的影响。 下面来看看这些生活中常见的小毛病，与哪些营养素有关，是因为缺乏哪些营养素而造成。 一、胃部不适、食欲减退 大家都知道维生素A缺乏，与我们的眼睛有着很大的关系，因为维生素A是构成视觉的感光物质，所以眼睛干燥症、夜盲症、角膜软化都与维生A有着密切的关系。可很多人不知道的是，经常胃部不适，食欲减退居然也跟维生素A有着关系。是的 ，维生素A对消化道上皮细胞也有影响，可表现为舌味蕾上皮角化，肠道粘膜分泌减少，食欲减退等。 因此，维生素A缺乏，除了对视力不好，儿童骨骼发育迟缓，影响生殖功能以及降低免疫力，同时也会侵害呼吸道和肠胃。 【改善方法】多吃富含β-胡萝卜素的食物，比如南瓜、胡萝卜、红薯以及深绿叶蔬菜。另外可一星期吃到1-2回动物肝脏，每次在30-50克。 在办公室 backage 二、全身疼痛 维生素D缺乏，可引起骨骼的变化，引起全身性的慢性疼痛，最常见的是骨痛，肌无力和骨压痛，发病初期，骨痛往往是模糊的，常在腰背部或下肢，疼痛部位不固定，其发作也没有一定的规律性，一般在活动时加重，但没有明显的体征。 当然了。维生素D缺乏，还可导致骨质疏松和骨软化等。维生素D是晒晒太阳就可以合成的营养素，人体无法自身合成。所以： 【改善方法】每周可增加海鱼的摄入量，每周至少1-2次，每天可在有阳光照射的情况下接受充足的阳光照射20分钟 herpes on the lips 三、唇炎、口角炎、阴囊炎 我们一般把维生素B2称之为口腔生殖综合征，当维生素B2缺乏时，容易表现为口腔炎症，比如舌裂、地图舌、咽部充血水肿、唇黏膜水肿、口角炎、脂溢性皮炎、还有阴囊部位出现的感染、渗液、糜烂、脱屑、结痂、皱裂、瘙痒、及女性白带过多等。 维生素B2缺乏，还可出现视力模糊，畏光、流泪。视力疲劳，这是因为维生素B2与视黄醇一起参与感光作用。 【改善方法】改进膳食搭配，多吃肝、肾、肉类和乳制品，服用维生素B2片或复合维生素B片 女孩很痛脚踝 四、脚踝浮肿 钾是维持细胞正常的渗透压，以及细胞内外正常的酸碱平衡和维持心肌的重要元素，长期缺钾，会导致心率不齐，肌肉无力、及肾功能障碍。当大量运动后，由于水分和钾离子流失，就容易抽筋，长此以往，就会出现身体浮肿，特别是脚踝处较明显。 【改善方法】锻炼完之后，可以补充钾元素，富含钾的食物有菌藻类、豆类、蔬菜水果类。 五、月经紊乱、易怒、易暴躁 缺铁导致贫血，缺铁性贫血导致月经紊乱，但是月经过多又是缺铁原因，，也可以是缺铁的后果。缺铁还可导致情绪变化，容易发脾气、精神不佳。缺铁还可导致机体免疫力低下和抗感染能力下降，消化道疾病、以及毛发指甲的变化，如：毛发干枯脱落，指甲无光泽、变薄、易断、隆起、凹下等。 【改善方法】含铁高且吸收利用率高的食物：动物肝脏、动物全血、瘦肉等，可以适量增加 六、性功能减退、异食癖、食之无味 儿童生长发育迟缓、青少年生殖器幼稚、无第二性征出现、成人出现阳痿、性功能减退、这是发现比较早的锌缺乏临床表现，锌缺乏还会导致嗅觉、味觉出现异常，比如：异食癖、食欲缺乏食之无味等。当然锌缺乏还会导致伤口不易愈合免疫功能减退等。 【改善方法】主要从调整膳食开始，增加动物性食物的摄入，特别是红肉、动物内脏以及贝类食物等，高危人群可给予锌制剂或者锌强化食物。 我们身体的小毛病，一定要得以重视，才不至于以后大病引发。 |
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