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发布:2018-09-01 14:36:28
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寻求用于改善睡眠的茶是很自然的，因为这些草药茶和舒缓饮料通常可以帮助改善睡眠，同时提供许多其他健康益处。 睡眠的重要性我们可以为身体做的最重要的事情之一就是确保它得到足够的休息。然而，许多人每晚都不能让自己的身体恢复充足的睡眠。这是由于生活习惯不良，压力，失眠或睡眠质量差的其他常见原因造成的。如果你每晚都没有得到足够的安静，不间断的睡眠，它会开始影响你的免疫系统，以及身体的其他系统。睡眠不好可能会让您烦躁不安，更容易出现体重增加和慢性疾病，并且在整个一天中都无法应对认知挑战。 改善睡眠的茶有哪些最适合帮助您入睡的茶类包括洋甘菊茶，啤酒花茶，缬草茶，绿茶，西番莲茶和猫薄荷茶等。 缬草茶缬草草本植物最常被认为是一种抗焦虑药，可以舒缓神经系统，预防焦虑或压力。然而，研究还表明，这种草药能够增加GABA（γ-氨基丁酸）的产生，GABA是一种能够舒缓身心的大脑化学物质。 甘菊茶这是一种温和的睡眠茶，以放松心灵，促进安宁和不间断的睡眠而闻名。缺乏任何咖啡因并向身体提供抗炎化合物，这种茶是一种很好的补品。 猫薄荷茶尽管通常给猫咪提供猫薄荷，但它对人类具有类似的舒缓和放松效果。茶通常与薰衣草或洋甘菊混合以增加其功效，但这是一种古老且长期存在的治疗睡眠问题的方法。 西番莲茶西番莲以其高浓度的GABA而闻名，这种化学物质可以帮助改变大脑化学成分并诱导身体的平静和放松。这类似于缬草茶，可以产生非常相似的抗焦虑作用。 绿茶尽管含有少量咖啡因，绿茶中的抗氧化剂和儿茶素可以平衡荷尔蒙，帮助您实现轻松的睡眠。 啤酒花茶啤酒花以酿造啤酒而闻名，但在茶中冲泡时，它对身体也具有重要的抗焦虑和镇静作用，使其成为睡眠问题的理想选择。 |
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