这已经是吊腿吊了一段时间的“成绩”表现，帅吧，呵呵... 小的时候经常梦想自己能成为一名侠女，特别是那种劫富济贫的侠女，呵呵呵…做梦都能笑醒。所以对习武总是抱着一种幻想，无奈儿时的小城无条件，只能跟着学校的体育老师练练中长跑，学学花架子。一直都到了这个老胳膊老腿的时候，侠女梦已经被淡忘的时候，却有机会学习少林易筋经，在北京认识了一帮学武术的朋友和老师。 恰逢三伏时节，跟着老师和学友们一起练练基本功，抻抻我这根老筋了。听老师说，筋长一寸可多活十年，不说指望成为武林高手，但从养生的角度也应该吊一吊腿，把筋抻抻。据说还能减肥，女士最爱听的，但是懒人就不起作用了。 俗话说：“冬练三九，夏练三伏”。冬天的三九天对于练功的人来说是练气的好时候，夏天的三伏则是抻筋的好时节。一年也就这四十来天的时间抻筋会很有长进，特别是初练者不容易练出问题。以前有学戏的朋友聊过他们的吊腿方式，他们谈起犹如坐“老虎凳”、“绑五花肉”般的酷刑，听起来似乎有些夸张，有天真去看了他们训练的现场，刚好遇到练吊腿，确实有些苦啊，真是台下十年功啊！学戏一般吊腿多为“依靠吊腿”，用柱子或板凳，绑在上面，五花大绑的架势让人有点不敢尝试。学戏者这种刻苦练习基本功是很让人佩服的。 舞蹈者吊腿训练是训练腿轻，按制肌肉。在舞蹈中许多用腿的地方要轻轻抬起，控制着不动，所以除去踢腿，腿的控制能力也很重要。吊腿就有这种功能。大部分学舞蹈的吊腿抻筋是让筋拉长、柔软。跟学戏的练功和习武者的吊腿会有一些差别，习武者的筋不光是拉长、柔软，还得有劲，让筋能练得粗壮，功得长在自己身上。 我们没用那么难度大的动作吊腿，用的是临空吊腿，练习者不靠任何东西，用带子把腿吊起来。主要是自己腿的抬高，带子只是起辅助作用。最初开始，我心里对自己还真是没底，一个是能不能做到，一个是能不能坚持，坚持是更重要的。 临空吊腿需要准备一根绳子，4米以上就行，粗细根据自己选择，以经验而定，还是稍粗些好，再准备一点毛巾或护腿的专业用具，包裹脚腕，以免勒脚。吊腿需要在正午时分，午时阳光充足，把背晒暖了，筋就柔软了，也就容易拉长。只是要注意防晒，小心晒成包大人的模样。阴天吊腿时间不要过长，下雨刮风、打雷最好不要吊腿。 第一次吊腿时，当把一只腿绑上侧吊起来的刹那，怎么都感觉自己像挂起来的半扇猪肉，呵呵呵…第一次吊到自己还算能承受的高度，得悠着点，别伤了自己。一条腿十分钟，俺到了五分钟后就开始自己不停的看表，期盼着倒计时，站在地上的另一条腿，八分钟时就在不听使唤的发抖了，腰酸背疼的感觉随之而来。对于初练者，十分钟就是一个坎，能过十分钟就能熬到十五分钟。终于时间到了，自己只想马上把自己痛快的解放下来，一松拉着绳子的手，放得太猛，疼得汗直冒。还是有经验的学长赶紧过来协助放腿；原来，不能一下子猛的放下，会伤着的，筋是绷着的。放下来的那刹那，膝盖相对后面的脚窝最疼，我不好意思喊疼，就只能吸吸的抽气，实在不是“共产党员”，缓缓的放下腿，脚掌已经麻木了，只能一瘸一拐的走路。这时，得缓缓的适应，去宽阔的场地，慢慢的溜，溜到缓过劲来，感觉腿又是自己的了，这时开始踢腿，吊的那只踢那只，吊多长时间踢多长时间。踢腿就是为了让筋粗壮，有力，抗击打。踢完后，另一条腿按着刚才的方式重复一遍，完成整个吊腿的程序。吊完后，突然感觉自己的脚，走路很轻松，享受着这份轻快时几乎完全忘了刚才吊腿的痛苦了，呵呵…第一天吊腿自己感觉良好，还绕着场地多踢了两圈腿，老师忙指导:“文丫悠着点，小心明天腿疼”，心里还高估自己，看来以前中长跑的体育底子没白练。 第二天，这腿还真是争气，稍有点酸疼，还能接受，自己到院里一个人拿着绳子继续吊腿。开始还有个小插曲，我在小区拿着绳子溜达了一圈，最后选定了一个比较高的双杠。第二天的吊腿，自我感觉还很良好，踢腿还使劲的踢高。第三天，这两腿就感觉不是我自己的了，两个大腿那个疼啊，走路都打不直，上楼更是痛苦。快到中午，腿就哆嗦了，心里就好想不去了，想歇歇。但这个时候是最能锻炼自己意志的时候，做做思想斗争，咬咬牙，还是又下楼，拿着绳子继续“上吊”。 真是功夫不负有心人，能坚持到今天，三伏快结束了，进步真不是一点点，老师都夸俺腿踢得有模有样了，呵呵呵…心里那个美啊！经历了这段时间的吊腿，自己改变了好多，原来的惰性少了好多，感觉自己的身体素质也好很多，走路、上楼很轻快，还瘦了真不少，很多朋友见着都惊叹，呵呵呵…最重要的是增强了自己的毅力，对于我现在学易经帮助很大！从这一点来看，很多东西并非天分，而是没有“持续贡献”，坚持才会胜利！
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