1.腰椎间盘微创术后一般需卧床24小时。因平卧位时椎间盘内压力最低,因此术后一天之内吃饭及大小便均应在床上卧位解决,尽量避免坐或蹲位排便。 下床之前先以平卧位将腰围带好并固定,松紧适中 床上翻转为俯卧位 将一侧下肢沿床边缓缓放下并支撑 缓慢移动上身后,将另一侧下肢放下 将身体移动至与床垂直 双手辅助上半身抬起 站稳后正常行走 3.术后一个月内,应佩带腰围,卧位时可不带,坐、站、蹲、走路时均应带腰围,避免弯腰负重,避免坐较低的椅子、板凳,避免久坐、久站、久蹲、便秘。此时如仍存在腰腿痛,可复查腰椎CT。 动作一:仰卧抱膝。平躺在床上,双膝弯曲 缓慢将双膝抬起并用双手抱膝向双侧腋窝处拉伸。维持30秒后休息10秒,做3至4组。以腰背部轻微拉紧感为好。 动作二:仰卧抬臀。平躺在床上,双膝弯曲,双手平放在身体两侧。 以头、双肩及双脚为5点做支撑,双侧臀大肌用力,将髋部上抬至水平,维持3至5秒后放下,此动作12至15次为一组,做2至4组。注意:此动作发力点应在双侧臀部,并非腹部用力上抬。 动作三、四前准备:猫伸展位。跪卧于床上,将双手置于双肩正下方,髋部与膝部均呈90度角,将双膝关节至于髋关节正下方。 动作三:祈祷式。由猫伸展位,臀部向后方双脚处缓慢坐下,双手尽量向前伸,腰背部应保持直立,避免弯腰。此时以腰骶部轻微拉紧感为好。此动作维持30秒,做3至4组。 动作四:眼镜蛇式。由猫伸展位,双手支撑将上半身抬起,腰部下凹,双脚背部与小腿紧贴于床面,以下腹部轻微拉紧感为好。此动作维持30秒,做3至4组。 动作五:平板支撑。将双肘置于双肩正下方,以肘部与脚为支撑,腰骶部核心肌群发力,将脊柱与双腿支撑于一条直线,双肩部放松,避免紧夹肩膀。此动作根据个人情况不同,以坚持至核心肌群不自主抖动为止,休息30秒再做下一组,共3至4组。 5.术后三个月恢复正常生活。建议继续行腰骶部功能锻炼,避免弯腰负重。 |
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