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晚上几点睡才算“熬夜”？专家给出“答案”， 多半人都想错了！ 在现代科技的影响下，小编从一个早睡早起的乖宝宝，彻底变成了一个不刷新闻到半夜不睡的纯种夜猫，因此形成的黑眼圈用再多的这下都遮不住呀。熬夜后的每天，小编我都精神涣散，做事情糊里糊涂，明知熬夜的危害，可是就是放不下手中的事情呀。小编睁眼只需要一秒，闭眼却要几个小时，简直像是患了熬夜强迫症。但是在身体的各种不安反应下，小编终于放下“熬夜”，立地睡觉。只不过有点艰难。我想各位看官应该有和小编一样的烦恼。而“熬夜，熬夜”，睡多晚才算熬夜呢？今天就看看专家给出的答案，到底什么才算是熬夜，以及熬夜带来的危害，多半的人都想错了。
“熬夜”的专有名词解释是指怀有困意，却深夜或者直至通宵不眠不寝。也就是说，熬夜是在强撑呀，按照专家的答案来说，从半夜十二点开始，还没有入睡，就是熬夜了，但是如果根据人的身体新陈代谢的规律和生物钟来讲，一般超过十一点就已经算是熬夜了。而据有关专家的解释，一个成年人至少应该休息满六个小时，青少年休息时间至少满八个小时。而不只是说时间睡够就行了，还要睡在点上，因为不同时间点内人体内在进行不同的运动。 在中医中，半夜十一点到凌晨一点期间，是心肾休息的时间，这个时间如果不休息，肾脏容易生病，而且你的情绪会开始亢奋。一点到三点期间继续熬夜的话，易动肝火，所以很多人熬夜后脸上长痘，口干舌燥，如果在三点以后继续熬夜的话，就会加速衰老。熬夜后的并发症有很多，比如脱发，长痘，便秘，精神涣散等等。之所以出现这些原因，就是因为熬夜打乱了生物钟，导致身体内分泌混乱，人体不能正常新陈代谢。所以，熬夜本身就已经具有很大的危害了，如果在熬夜时再有些外物刺激，就会增加危险性，毕竟现今社会中因为熬夜而猝死的案例不在少数。
熬夜时哪些行为千万不要做呢？首先是不能喝太多亢奋的饮料，很多人困意来袭时，喜欢喝咖啡，红牛等饮料刺激自己，但其实这是不对的，强行让自己不睡觉只会加重身体的负担。还有，熬夜的人一定不要吃太甜或者口味太重的东西，会引起肠胃不适，导致呕吐发生。可以多喝白开水，或多吃一些水果，舒缓自己的胃部。身体是革命的本钱，如果我们没有一个健康的身体，我们又怎么能够奋斗呢？熬夜危害极大，早睡早起虽然很难做到，但至少应该减少熬夜的几率，尽量平衡自己的休息时间。这就是本文专家的答案，是不是多半人都想错了呢？原来熬夜还有这么多讲究。希望大家注意身体，克服熬夜。 版权声明：图片来源于网络，图文无关。如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系 来源： 快减肥课堂 |
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