心情不好了就和好朋友出去放肆吃一顿压力大时想要吃点超辣的食物愤怒时吃几片脆脆的食物听着“咔嚓”声就“爽”了……原来，人生在世，吃才是最开心的一件事哦那么我该吃点啥能缓解我的这些消极情绪呢?一、吃颜色漂亮的食物粉红色食物让人感觉温暖，橙色食物能刺激食欲，红色食物让人亢奋，绿色食物能稳定情绪等。二、吃各种点心当你在为工作抓狂时，同事递给你一块全麦面包，对你说：吃了它，你的心情会好一点。事实确实如此。全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等食物中，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力，是抗抑郁的好食物。三、吃蔬菜和水果蔬菜水果也有功劳，其中所含有的丰富维生素、植物化学物质能改善大脑化学特性，使大脑保持良好的工作状态。例如，常吃莲子、藕、红枣、龙眼等有养心安神作用，对缓解焦虑和抑郁症有帮助;各种酸味水果富含维生素C，可以缓解消极情绪;西红柿等红色食品是改善焦虑情绪的天然馈赠;香蕉、甜瓜、菠萝中含有一种能够帮助人体制造“快乐激素”的氨基酸，帮助人们克服精神忧郁、缓解紧张情绪等四、吃鱼 吃鱼也有作用，研究显示，全世界住在海边的人大多都比较快乐和健康。海鱼如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等，含有一些对改善情绪有益的脂肪酸，特别是欧米茄-3脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。 五、吃巧克力 有些人压力大时喜欢吃块巧克力，其实也有道理。巧克力尤其是可可含量更多的黑巧克力，正是忧郁情绪的“克星”。巧克力中含有一种苯乙胺物质，正是热恋中情人的脑子里产生的“爱情激素”，它们能促使人们的美好情绪增长。 |
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