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世界上最能让人放松的音乐：Marconi Union的『Weightless』（网易音乐上可找到亦可下载） ——引用「Inc.」所述，实施这个研究的是David Lewis Hodgson博士（得到了几十个有名的治疗专家的协助）。实际听了这个曲子的几千人当中的65%，精神上均不同程度地表现出了安定的结果。『Weightless』是科学上已被证明，具有能减少“和抑制心拍数，降低血压，防止肌肤老化等相关”的皮质醇作用的曲子。我实际听了，在睡前看着外文阅读资料时，感觉对于睡眠意识的促进非常了得的同时，疲劳酸痛的双眼呈现出了柔和的色调，长长吐出一口气，什么都不考虑就渐渐进入呆滞状态......非常舒服。 不多话了，直接突入主题。  一在之前的文章中，关于如何效率阅读，我例举了几个高效的方法。诸如7遍阅读法，一个月3遍阅读法，等等。 教科书或者篇幅不太长的文章，运用快速不停顿浏览的诀窍，多读几遍，在不知不觉中记住要点和理解全文倒不是难事。 但是对于厚厚的一本书籍来说，无法否认，再怎么快速阅读，从第一页开始读到最后，也是需要花费大量时间的。 当然，世上有各种速读的技巧可借鉴，而我经常采用的方法，则是“从全体到细部”的阅读法，因为对于阅读时间有限的我来说，少用阅读时间，同样的阅读质量，是我阅读时的痛点需求。 而“从全体到细部”的阅读法很贴切所有和我有同样需求的人。  二从前往后逐步推进阅读厚书时，很难一下子抓住书籍的全体像。 教科书或者参考书的情况则有所不同，一个一个的学习基础需要被细致理解，然后一点一点地积累起来，所以上述的方法适合，7遍阅读法也适合。 但是如果只是阅读，特别是阅读厚实的书籍时，其实不按着顺序从开始到结尾来阅读，也能尽情理解。 小说等“为了体验阅读过程乐趣”的书籍除外，（为了获得实用知识）而读书的场合，你会发现书中的知识有很多其实是自己已经知道的东西。 这样的厚书，如果你还是按着“从前往后的顺序阅读”，还是反复阅读来读懂，可以说是非常不效率的行为。 也就是说，阅读必须按照实际情况来区分，并采取最正确的方法，才会读出效率。 如果碰到这种情况又该如何做呢？ 首先要做的，还是要“先从把握书籍的全体像”开始。 然后从细部入手阅读的话，就可以一下子减少被浪费的时间。  三具体的步骤，如下的感觉：
说明有点粗略，差不多就这个意思，通过1~5的步骤的重复，“从全体到细部”来推进自己的阅读。  四方法其实不难，“先把握全体像，然后发现自己真想要读的部分，只阅读这部分即可”。 这么做的好处在于，书中没分量+无数次重复的部分，可以一开始就设计跳过，让总的阅读时间在大幅度被削减的同时，运用这种方法时，和从头开始按顺序阅读书籍的情况相比，想入手的知识和理解度几乎没有什么变化。 也就是说，阅读量多时，书籍厚时，时间不多时，不是为了体验阅读的乐趣时，你可以不按阅读顺序出牌，而是按 「把握全体，从细部人手」 的顺序进行阅读，熟练后，甚至你可以达到一个月阅读30本书的高度，而理解和知识的掌握也能做到杠杠的。 说到底，这也算是速读技巧的一种吧，但是非常实用，请参考。  |
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