除了赚钱,我想生活中比较重要的就是睡觉了。 睡眠是动物的自然生存需要,对日常活动也有着决定性的作用。人类在黑夜中入睡,是为了自我修复,养精蓄锐;在清晨中醒来,是身体的一种保护机制,为了提醒你你还是个生存者,还有事需要做。 人类平均每天的睡眠时间大约是8个小时,占到了人生的三分之一,可想而知睡眠对人类的重要性。 然而现在许多年轻人甚至老年人都有经常性失眠的苦恼,每天身怀疲惫的身体,疲劳的大脑,想入睡,却怎么也比不上眼。辗转反侧之际,又看见天灰蒙蒙亮了起来。这是相当痛苦的。 在睡前我们做好四点细节,让自己安安稳稳睡个好觉: 1. 泡脚 脚底的神经十分密集,穴位控制着整个身体,睡前用热水泡脚,可以舒筋活络,活气通血,让整个人都放松下来,轻易入睡。 2. 做拉伸 失眠总的来说就是神经紧张,思绪混乱,我们睡前需要放空大脑,放松身体。瑜伽的拉伸动作就非常适合睡前活动,婴儿式,单脚站立式,C式等,每个动作3三分钟。 3. 看书取代手机 电子设备的光点和信息传递,是干扰你入睡的原因之一,睡前半小时将手机放远处充电,原理自己,用书本取而代之,不出10分钟,就能呼呼大睡。 4.喝杯温水 睡前喝杯温水或者热牛奶,让肠道处于温暖的环境,大脑就会释放出睡眠因子,促使你更易入睡。 版权声明:本文内容及配图源于网络,版权归原作者所有,如存在侵权问题,请联系我们删除 |
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