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中医认为肺主宣发，到了冬季寒冷的季节，肺部如果保护不好，就很容易咳嗽、痰多、嗓子疼，长时间下去，肺部健康就会受到影响，最终引发肺病，因此冬季也是肺病的高发期。如果我们在刚进入秋冬季节后，做好保护肺部的工作，肺强壮了，抵抗力也会增强。当空气中的病菌大量传播时，流感、肺结核等传染病菌就不容易在肺上大量复制，呼吸系统也就损伤不到“要害”，所以，提前做好肺部保健工作是每个人都需要的健康功课。平时用什么方法可以养肺呢？我们一起了解一下。  1、用笑来宣肺 有些人肺部不适，去看中医时，医生是会让你经常做做扩胸运动或者有意识地笑一笑，并最好能大声笑出来。笑对人体是很好的一种运动，不同程度的笑能协调人身体的呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官。大笑能够增加肺部的扩张，人在笑的同时人体自然地进行了深呼吸动作，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气，这对清理呼吸道的垃圾很有帮助，能使呼吸保持通畅。  2、用腹式呼吸法清肺 瑜伽非常注重腹式呼吸法与肢体动作的配合，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其适合患有慢阻肺和肺气肿病人的恢复。每天如果能练一会瑜伽也是一种不错的锻炼方式，你也可以每天临睡前或早晨起床时，平躺在床上或坐着都可以进行腹式呼吸法，首先要慢慢深吸一口气，吸气时腹部向内收缩，然后中间屏住呼吸停顿一会，再慢慢吐气，吐气时腹部向外鼓起，深呼吸时一定要缓慢进行，大约做20次，这样能够锻炼肺部的生理功能。  3、缩唇呼吸增加肺动力 平时也可以用缩唇呼吸法增加肺部的动力，可以随时随地想做就做，没有限制。快速吸满一口气，像吹口哨一样再慢慢的将口中气体“吹”出去，这样空气在肺里停留的时间会更长，更利于肺部气体的交换，最好在每天晨起和晚睡时各练几分钟，以自己感觉舒服为准，这种方法对于患有支气管炎的病人能很好的缓解不适感。 4、冷水洗浴健肺 北方的冬天有很多人会用冬泳的方式健身，这种方法不是每个人都适用，普通人可以用冷水洗脸、洗鼻腔即可，身体健壮的人可以用冷水擦身、淋浴或冬泳，但要注意自己的身体情况，不能盲目尝试。刚开始先用温水擦身，逐渐改用凉水擦身。长期进行这种锻炼，神清气爽，不容易感冒，冷水浴能提高人体的耐寒能力，对促进身体血液循环很有帮助，对于预防感冒、支气管炎方面的疾病都有效果。  5、按摩鼻部护肺 寒冷的空气对人鼻腔黏膜的刺激很大，有些人感觉遇到寒冷空气后流涕、流泪，有这种情况的人可以在秋季到来时，按摩鼻根部。可以用双手拇指外侧相互摩擦，觉得手发热后沿鼻梁到鼻翼两侧来回按摩至少30次。做完后，按摩鼻翼两侧的迎香穴至少20次，每天早晚各做一次，这样增强了鼻腔的耐寒能力，还可以缓解鼻塞、鼻炎等带来的不适感。  6、捶后背养肺 捶背时采用坐姿，腰背自然挺直，身体完全放松，两手握成空拳，向后捶背部的中央和脊柱两侧，先捶脊背中央，再捶左右两侧，从上向下捶打至少5次。捶背时要闭气，同时还可以叩齿并缓缓吞咽津液。这样可以顺畅胸中之气、通后脊经脉，能起到健肺养肺的作用。要想了解更多养肺的方法，可以多看看下面这本书。 养肺就是养命 中医说，肺为“五脏六腑之华盖”，为诸脏之首。肺处于五脏之高位，诸邪入侵，必先犯肺，所以肺又被称为“娇脏”，很容易受伤。肺是人体最主要的呼吸器官，为人体内外气体交换的场所，即通过呼吸运动，吸自然界的清气，呼出体内的浊气。肺脏好的人，呼吸顺畅，不容易受邪气的侵扰；肺脏不好的人，则容易生病、衰老，每逢伤风受寒，往往会引发感冒、咳嗽等多种疾病。因此，养好肺至关重要。 |
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