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原标题：医生提醒：睡眠不足会让孩子近视度数翻倍，这样做近视眼能自己好 很多家长都以为孩子近视度数疯涨的原因可能是玩手机玩的，或者是看电视看的，但是却忽视了睡眠不足也会导致孩子近视度数翻倍的。
睡眠不足为什么会导致孩子的近视度数翻倍呢？ 眼科医生回答：睡眠不足会引起孩子的全身植物神经功能紊乱，影响眼局部交感和副交感神经功能失调，从而导致睫状肌调节功能紊乱，进而使近视度数疯涨。 眼科医生提醒：除了睡眠不足，这几种原因也会导致孩子近视度数疯涨的！ 1、错误的握笔姿势——相当于孩子戴着1000度的近视镜 2、遗传因素——爸妈有一方是高度近视 3、过度用眼——导致眼睛睫状肌调节失灵 4、看远方的机会减少——使人的视力调节能力下降 5、近距离用眼——看书、阅读距离太近 6、家长不重视——随便配副眼镜就完事了
孩子近视度数疯涨不要慌，这样做，科学控制视力，恢复度数 1、视功能训练---多转动眼球 （1）眼睛平视前方，让眼珠慢慢向着中间某一个点移动，也就是做“斗鸡眼”，停留两秒，然后再让眼珠慢慢回复到正常的状态。 （2）如此反复做个50次。或者是让眼珠在空气中以顺时针“上下左右”以画大方形的方式运动，方形尽可能大，之后再以逆时针运动，反复50次，注意头不能动。这些都可以让睫状肌得到锻炼。 2、美国“20-20-20-20”护眼法则 （1）读屏20分钟要休息一下——20分钟已经是假性近视状态 （2）体息时要先眨眼20秒钟——眨眼是人类“刷新”大脑的方式之一 （3）然后看20英尺（大约6米）以外的物体——或者眺望远方 （4）每次眺望远方至少20秒——这样就能让双眼恢复到舒适状态。
3、远方凝视——使眼睫状肌松弛 （1）找一处10米以外的草地或者绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松，眼睫状肌松弛，不要眯眼，也不要总眨眼，也不要总眨眼，排除杂念 （2）全神贯注凝视25秒，辨认草业或树叶的形状，接着抬起左手在眼前放高于眼睛30厘米，逐一从头尾看清掌纹，从头到尾，再从尾到头，大约五秒， （3）再看远方草地25秒，10分钟内，反复25次，视力下降厉害的还可增加锻炼次数。 4、眼呼吸凝神法——恢复视力的关键一步 （1）选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 （2）需要提醒的是恢复视力最科学的方法还是要用迷迭惟视帖，这是清华大学的科研成果，它通过穴位敷贴，直接作用于眼疾所在穴位经络上的点，能有效降低眼压，防止巩膜因内部压力而变薄，从而减缓和控制眼轴的延长，有效控制近视度数的加深，长期使用可恢复视力 5、2个动作护眼法——加强晶状体的调节功能 （1） 看远看近转换 先看近的景物，持续2个深呼吸，接着转移视线看远的景物，同样2个深呼吸(可用手指作为目标物)，两个动作重覆几次。或者看远方，再合掌距离30公分看手掌，亦可消除疲劳，锻练眼肌，加强晶状体的调节功能。 （2）看黑看白转换 先将眼睛闭上、用双手把眼睛盖起来，持续2个深呼吸，之后再把眼睛打开，可增加眼肌的弹性;另外，在双手盖住眼睛时，可将两手互相搓热，再贴上可促进眼周血液循环，舒缓干涩感。 " |
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