我们的身体每天都是需要补充足够的营养物质，其中有些物质是我们身体内部自己合成，比如我们常说的蛋白质、脂肪等等；然而有些物质是我们身体无法自行合成的，这个时候我们就需要通过饮食获得，比如我们常说的维生素就是。在维生素当中，它的成员还是很多，比如维生素ABCE等等，它们任何一个都对我们的身体有着无可取代的作用。生活中，每天睡觉前吃片维生素C，5个好处收入囊中，别说我没告诉你！
■每天睡觉前吃片维生素C，5个好处手到擒来，别错过了！
●每天睡觉前吃片维生素C—能够帮助我们起到提升免疫力的作用：
日常生活中，通过适当的补充点维生素C，它能够有效表面身体出现败血症的危害，对我们的身体可以起到及时排毒的作用，大大提高体内对于铁元素的利用，从而在一定程度上能够帮助我们有效提升身体的免疫力功能。
●每天睡觉前吃片维生素C—能够帮助我们起到增加铁利用率的作用：
日常生活中，每天睡觉前吃片维生素C，能够促进我们体内肠道对于铁元素的吸收和利用，从而在一定程度上能够帮助我们体内的肝脏吸收铁元素的程度，从而在生活中帮助我们在一定程度上预防贫血问题的出现。
●每天睡觉前吃片维生素C—能够帮助我们起到体内排毒的作用：
日常生活中，每天睡觉前吃片维生素C，它能够有效帮助我们排出体内的一些重金属物质；另外对于我们身体内存在的一些有害物，维生素C也能够在一定程度上起到清除的作用，利于身体保持一个健康的环境。
●每天睡觉前吃片维生素C—能够帮助我们起到抗坏血病的作用：
日常生活中，每天睡觉前吃片维生素C，能够在一定程度上有效保护我们的血管遭受损伤，甚至对于我们常见的牙龈萎缩，牙龈出血等问题都有着不错的功效；并且本身维生素C就有着公认的败血症治疗作用。
●每天睡觉前吃片维生素C—能够帮助我们起到美容养颜的作用：
日常生活中，维生素C很受女性朋友的喜爱和青睐，这是因为它能够在一定程度上帮助我们起到美容的功效。毕竟我们身体的胶原蛋白物质，其中必须要有维生素C的参与，它能够在一定程度上提高我们皮肤的弹性，对于伤口问题可以起到促进愈合的作用。另外维生素C还具有很好的抗氧化作用，能够在一定程度上帮助我们有效降低体内自由基物质对于皮肤组织的损伤。
■体内缺乏维生素C，身体会遭受这些问题：
日常生活中，当你的体内缺乏一定的维生素C，其身体并不会马上就表现出症状问题；通常会在三个月最有开始出现一些苗头。比如当你发现自己的牙龈经常出血、牙齿出现了松动、甚至头发自然而然的弯曲，肢体无力、经常出现水肿、皮肤甚至出现淤青斑点等等；这些情况都在提醒着你，你体内的维生素C量不够充足。
■过度补充维生素C，身体会遭遇这些问题：
日常生活中，如果你过度补充维生素C，那么对我们的身体反而会带来不利的影响，比如它可能会导致你出现腹胀腹泻、尿急尿频、头晕恶心等问题；甚至情况较为严重的朋友，还可能会出现肾结石的问题。对于本身存在有肾结石以及尿路草酸钙结石的朋友来说，如果生活中摄入过度的维生素C，那么很可能会导致肾绞痛、尿血等问题的出现。
TIPS：通常来说，一个健康的成年人，其每天所能够摄入的维生素C量需在一百毫克左右。当然每个人的情况也会略微有所不同，但是也依旧需要掌握适量这个原则，切忌不要过度补充维生素C，当然日常饮食一定要营养均衡，毕竟体内缺乏维生素C对我们的身体健康也是十分不利的。
