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健身可以说是一个现在非常流行的生活方式，不仅有利于身体健康，更是具有塑造形体的功效。健身几乎是没有门槛的，男女老少都可以通过自己喜欢的方式进行健身，女性的马甲线、男性的胸肌腹肌，都是男女所追求的身材。健身给人体带来的好处是非常多的，不仅有利于塑性还有助于让人体更加健康，但是如果健身方式不恰当，不仅不能起到强身健体的作用还会给身体造成损害，今天小编就带大家了解5种健身误区，避免“越健越虚”的健身方式。 1. 操之过急：很多健身者最初接触健身时都希望能看到效果，这就导致很多人健身时都会操之过急，会加重锻炼的运动量，如果这样操之过急会给身体造成严重的伤害，不仅达不到健身的效果还不利于身体健康。  2. 透支身体：每个人的身体素质都是不同的，所能接受的锻炼量也是不同的，我们的身体就像一个弹簧，如果过度拉扯一旦超过了极限就会导致损坏。我们的身体所接受的程度也是有限的，一旦超过了身体的极限就会给身体造成伤害。如果感到劳累后就应该减少运动量，避免让运动锻炼透支自己的身体，让自己的免疫力、抵抗力也严重下降，容易生病。  3. 高强度训练：很多人希望能通过健身达到塑性的效果，很多人会选择高强度的运动训练，如果长期处于高强度的训练之中就会导致肌肉细胞受损，从而使得“横纹肌溶解”严重的还会导致肾脏受损。小编建议各位想要塑性的朋友，健身应该是一个长期的过程，不应该操之过急，选择高强度训练让自己的身体受到损伤。  4. 健身存在坏习惯：很多人健完身都喜欢冲澡，这是非常不利于身体健康的，健身后的血液流通速度非常快，如果这时候洗澡就会使得血液上涌到皮肤表层，从而让其他器官血液供应达不到，容易给身体带来损坏。另外小编建议大家，健身前一定要做好热身放松，健身后也要拉伸放松，否则可能会导致运动受伤或者运动后过度疲劳的情况损害到身体。  5. 过度追求出汗：很多人认为流汗越多说明健身的效果越好，其实健身效果跟流汗没有关系，每个人体质不同流汗的量也会不同，大家要根据自己的身体情况选择适合自己的运动训练量。 |
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