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民间流传“若要身体安,三里常不干”，意思是若要使身体安康强健，就得经常用艾灸、拔罐的方法来刺激足三里穴。那么，为什么刺激足三里有长寿的功效呢？这要先从胃说起，我们知道，胃是人体的“给 养仓库”,古代打仗讲究“兵马未动，粮草先行”，假如粮草供应不上， 那么军队就会失去战斗力。同样，如果胃“叛变”了，不能消化、分解、 吸收食物，人也就奄奄一息了，所以中医将脾胃称作“后天之本”。 治疗胃的问题，当然首选胃经。胃经属于胃，络于脾，所以它同时和脾、胃两脏有着紧密的联系。经常按摩胃经，不光可以充实胃经的气血，加强脏腑功能，提高人体的抵抗力，而且还有一个对现在的人来说很好的作用，那就是治疗胃病。 胃经循行路线很长，它有两条主线、四条分支，头面、胸腹以及腿部都有胃经经过，在人体当中经是分支最多的经络。胃经从鼻子旁边的迎香穴开始，往头上走，然后又往下，一直到脚指头处与脾经会合，一路上经过的这些如头面部发热、出汗与腎经有关,腿脚疼痛和胃经有关。最让人想不到的是，女性经前乳房胀痛，大多也是胃经凝滞的缘故，因为乳中线正好是胃经经过的地方。所以女性朋友乳房不舒服的时候不妨敲打—下胃经。 当然，胃经当中最重要的还属足三里，这是人体第一长寿穴位，从古至今都是人们极为重视的穴位。这个穴很好找，将手掌覆盖住膝盖，中指指向的地方就是足三里了。我们说胃经是行军打仗当中的“粮草部队”，那么这个足三里就算是这里面的“将领'了，刺激它可以给我们带来的好处实在太多了,胃的一些问题如胃炎、消化不良等都可以得到缓解。不光中医这么说，西医也一样认可这个穴，而且认为足三里对于肾上腺皮质激素有很好的调节作用，能够提高机体的免疫力，还具有调节心律，增加红、白细胞的作用，所以髙血压、脑卒中、胆结石、糖尿病患者都应该多多按揉足三里穴。 足三里最常见的保健方法是艾灸，以前的人都是直接用艾条在皮肤上灸，如果怕痛，怕留瘢痕难看，与皮肤隔着一定的距离灸也可以，只不过效果稍微差点而已，但一定要灸到局部皮肤发红，如果疼痛的话可以上下移动艾条，以不烫伤皮肤为度。 艾灸的方法很简单，就像冬天我们觉得冷，坐在暖炉边烤火一样，艾灸就是给身体内部烤火。去药店里买上几束艾条，每周灸个一两次，每次15分钟左右，就可补脾健胃，促进食物吸收，增强身体免疫力，让人靑春常驻。 如果实在是害怕艾灸的话，将手握拳，用手指头的关节处或者大拇指，每天按揉足三里10来分钟，力度重一点，要有酸胀、发热的感觉，这样也可以起到和艾灸一样的效果。 足三里是人体第一保健穴，刺激它，通过胃经，上行头面部，使人脸色红润，焕发无限青春活力；下行腿脚，可使人下盘稳固，步履矫健;行走于胸腹之间，还能对胸、腹部起到很好的保护作用。所以 《四总穴歌》说“肚腹三里留”，指凡属脾胃功能失调所致的胃痛、呕吐、纳呆、腹胀、泄泻等证，都可以取足三里穴为主穴治疗，实在是言简意赅地说出了足三里的无尽好处。 但是，“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”,不管这条经络、这个穴位对我们的身体多有好处,最基本的一点还是你要时时关照它，把它“侍候”好。不管是艾灸也好，按摩也罢，希望朋友们都能行动起来， 将人体内部这个大补药的效果发挥到最大，这样才能为自己贏得更 美丽、健康的人生。
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