八段锦动态详情图！养身补气调脏腑，收藏了吧！

今天听一位朋友说了件很有意思的事儿，我这位朋友酷爱跳广场舞，但是最近却说：跳广场舞有点累人，现在都“改行”跳八段锦了，既锻炼了筋骨，又调理了身体、肺腑。那八段锦是什么呢？该怎么做“八段锦”呢？

八段锦是古人流传下来的八个动作，因为动作像锦缎一样浑厚、端庄所以被称为八段锦。八段锦的八个动作如下图：

第一式：双手托天理三焦。

动作要领：两脚平行与肩同宽，十指交叉（图片里面的小熊没有十指），翻转掌心往上托，抬头向上看，缓缓吸气，然后掌心向下缓慢收回，缓缓呼气。

此动作是四肢、器官、内脏的统一活动。

第二式：

动作要领：此动作成马步式站立，注意要眼随手走。此动作主要是改善胸椎、脊椎的血液循环，增强心肺功能。

第三式：

动作要领：此动作注意手指的朝向，如上图的小熊，撑开手之后，不管是上面的手和下面的手，手指都要朝向自己。等到动作熟练之后，手臂上举时吸气，下撑时呼气。

此动作主要为促进肠胃蠕动，对胃消化、胆肝脾脏都有好的调理效果。

第四式：

动作要领：当头往后转的时候，眼睛要看向后方，同时注意吸气。恢复平视的时候则呼气。

此动作其实为一项全身动作，改善静脉血的回流，同时改善头部、颈部的血液循环。

第五式：

动作要领：此动作要注意屈身下俯，但是在下俯的时候要注意平衡，同时将体内的浊气慢慢呼出来，等到身体恢复站立的时候，缓缓呼气，同时身体放松。

此动作对腰椎、颈部关节有很好的放松作用，也有降心火的功效。

第六式：

动作要领：下俯时候手在后，站立起来手在前

此动作强腰、壮肾、明目，同时也改善了身体的血液循环。

第七式：

动作要领：两拳头要紧握，双脚拇指要抓地。

此动作舒畅全身，强肺健脾，且增强全身筋骨。

第八式：

动作要领：脚跟提起来的时候吸气，脚跟落下的时候呼气，然后全身放松，做4~8组。

此动作作为八段锦的最后一个动作，可以排浊气，增强脊椎韧性。

每天拿出几分钟，做一套八段锦，不仅可以放松身心，还可以调理脏腑，学起来吧！

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