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提肛运动，顾名思义就是一种肛门部位的运动，它作为一种简便易行的古老养生方法，在当今社会也是被广泛推崇的。提肛运动不仅能应用于肛肠疾病如痔疮、便秘及肛肠手术后的恢复，还能应用于妇科及男科。然而，关于提肛运动，您知道这些吗？ 一、乾隆皇帝的养生秘术 大家都知道在中国历代皇帝之中，乾隆皇帝被誉为长寿之冠，享年89岁。据清宫医案记载乾隆皇帝晚年身体相当健康，87岁的时候还能外出狩猎，甚至是在临终前不久还能读书写字。在那个皇权至高无上的年代，皇帝过着纵欲无度的糜烂生活，因而长寿者甚少。那为何乾隆皇帝能够乾隆能够尽其天年呢？ 医学专家认为，乾隆长寿的原因之一是他常年坚持提肛锻炼。这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。我国传统医学中所说的“回春术”，就包括提肛运动这项内容，提肛运动不需要多长时间，但功效却很显著。 二、提肛运动的好处 1、提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉，这样对于脱肛患者、孕妇、痔疮患者、长期便秘和肥胖者有很好的作用。 2、提肛运动治疗早期内痔可取得较好效果。其原理是，通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液循环，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。 3、提肛运动对于女性来说大有裨益，在女性骨盆底和阴道的肌肉中，有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌” ，支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉。女性经常做提肛运动，使得阴道收缩更为有力，可以增强性生活带来的感觉。 4、对男性来说，有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。 三、肛门锻炼的正确做法 踮足提肛法：
采取站立位，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原；如此重复10~15次，每日2~3遍。 坐立提肛法：踮脚收肛站立，双手叉腰，踮起脚跟，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下；如此重复10-15次，每日2-3遍。 仰卧屈腿挺身法：具体做法是仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放在体侧，以脚掌和肩部作为支点，骨盆抬高。同时，收缩肛门，持续5秒钟左右，然后再还原；如此重复5-10次，每日2-3遍。 夹腿提肛法：仰卧，臀部及大腿用力夹紧，肛门用力上提，持续5秒钟左右，还原；可逐渐延长提肛的时间，重复10至20次。 排尿止尿法：指的是在小便的时候，有意识地收缩机体的会阴部，中止排尿的进行，进而再放松会阴部的肌肉，继续进行排尿。在尝试时候，可以结合实际，持续多次，直至排尿完毕。 四、哪些情况不适合提肛 并不是所有的内痔患者都适用提肛运动治疗内痔。 肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不易适用提肛运动疗法；而且提肛运动只做辅助疗法，并不能取代医学上的治疗。 因此，得了痔疮等肛肠疾病还应及时寻求专业的确诊治疗。 |
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