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冬气闭藏，此时最重要的是不能消耗、举事，要酝酿、筹划，让自己处于“养精蓄锐”的状态。如果冬不藏精，胡乱挥霍，例如冬泳、性生活不节制、熬夜玩乐，使精气外散，来年春天就容易生病。 虽然大家在冬天对于寒气较警觉，但仍可能因疏忽导致严重后果。没做好保暖，简直玩命。冬天特别要注意下半身保暖，多穿一两件内搭裤，多穿几双袜子，尤为紧要。 冬季排寒温养原则 早卧晚起，日出而作 冬夜长，气候严寒，阳气不足，人体新陈代谢速率下降，较长时间的睡眠休养生息，可以快速还原能量、恢复体力。等见到阳光，温度较高时，再起床不迟。 勿激烈运动 由于天寒，血气伏藏，不宜像夏日阳气发越时，那样激烈运动，大肆流汗，以免损伤阴精、阳气。活动方式不妨稍微更改为较缓和的八段锦或五禽戏。 节制性生活 肾精以各种形式消耗，过度耗损可能影响全身各机能。肾精最大的耗损来自手淫与性行为。《寿世保元》言：“精乃肾之主，冬季养生，应节制房事，不能恣其情欲，伤其肾精”，人们应天时作息，是最省事自然的生存之道。 温馨提示：饮食、运动、心理，是构建人体健康的三大核心。养生养身，防病，要选择健康饮食，保持饮食清淡，这才能养好脾胃，白天适量运动，保持愉悦心情，祝大家身体健康。 |
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