老oo / 淋巴循环 / 每天腹式呼吸五次比按摩有效!淋巴呼吸就...

分享

   

每天腹式呼吸五次比按摩有效!淋巴呼吸就能轻松促进淋巴循环

2019-01-02  老oo
每天早上起床都觉得气色暗沉、脸部浮肿,全身疲劳,好像怎么睡都睡不饱,老是觉得很累?近年来“淋巴”一词广泛出现在各种美容与健康媒体当中,只要疏通淋巴的循环,就能够达到消除水

腹式呼吸

  许多身体不适,其实都是来自于淋巴循环不佳。透过简单的淋巴呼吸,就能轻松促进淋巴循环,经大学实验证实,比按摩还有效!

  水分和老废物质囤积 容易疲劳还会长皱纹

  淋巴就在皮肤与内脏底下,在全身如同脉络一般沿着淋巴管流动,而流动在淋巴管中的淋巴液,负责回收体内的多余水分和老废物质,可说是体内的排水通道。而因为缺乏运动、久坐身体僵硬等原因影响下,淋巴循环不良时,体内囤积多余的水分和老废弃物,导致水肿和松弛,老废物质囤积体内,让肌肤状况不佳。

  淋巴循环不良,不仅早上起床脸部浮肿、下班前双腿肿胀,还容易造成疲劳,而且让疲劳不容易消除,积蓄的老废物质还会分解肌肤纤维内的胶原蛋白以及弹性蛋白,造成皱纹的产生。

  肠子淋巴比例占全身80% 每天腹式呼吸五次比按摩有效

  而淋巴液与血液不同,没有心脏作为帮浦,淋巴管周围的肌肉会负责让淋巴管自身收缩,挤压淋巴液流动,因此肌肉含量较少的女性,会比男性来的容易水肿。

  因此,媒体以及各种书籍都出现了许多针对疏通淋巴的按摩法,然而现在有许多研究发现,身体中有着最多淋巴聚集的地方是肠子,比例甚至占了全身的8成!

  由于肠子无法直接按摩,因此想疏通肠子的淋巴,就可透过“淋巴呼吸”,来伸展肠子。经过大学内的实验结果,确定了呼吸法比起按摩来得有效,可在睡前躺下来时,进行5次的腹式呼吸。

  《淋巴呼吸这样做》

  为了刺激肠子,请躺下来进行。

  STEP1.一边让肚子凹陷,一边缓缓地长长吐气。

  STEP2. 到极限时,更进一步“呼!呼!”地把气吐光。

  STEP3.接着,像是要在腹部底部注入空气一样,缓缓地吸饱空气。 如此为一组,重复进行十组。

  腹式呼吸是能让横膈膜大大活动的呼吸法,横膈膜会在吸气时往下,吐气时抬起,这个上下运动能活动到周围的内脏,给予肠子刺激,结果就让淋巴循环变得顺畅。由于躺在床上就能做,不妨早晚都进行一次。

  《改善浅呼吸消疲劳这样做》

  正座姿势,双脚稍微打开, 胸口正中央、肋骨下缘的凹槽往下3根手指头的地方,用手指抵住,一边“呼—”地吐气,一边身体往前倒。吐气的同时,感觉到手指押入心窝。身体往前倒下时,如果腹部用力就会造成手指反弹,因此腹肌不要用力、缓缓倒下是一大重点。气吐完时,一边从鼻子吸气一边抬起身,反覆5次。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>