延年茶：老年人养生常备

 很多中医营养学家认为，人的生长发育和寿命的长短，在很大程度上取决于肾气的强弱。而时常饮用补神精与强元气的茶饮，可以增强肾脏功能，激发人的生命活力，就可以达到益寿延年的作用。茶饮作为一种服用方式，具有携带方便、制作容易、疗效好的特点。

养生指南

    人的寿命的长短和很多因素有关系，一些营养师和养生家制定了十条延年益寿的准则，只要您遵照着去做，就有可能达到益寿延年的效果。

    不要吃得太饱。吃得过饱，会加重肠胃的负担，一旦肠胃受损，人就容易生病。当然这不是说少吃或者不吃，而是选择适量地吃，讲究饮食上的平衡。

    制定食谱的时候要考虑到年龄因素。因为不同年龄对营养的需求不同。比如，胡萝卜素对40岁以上的人很有好处；多吃动物肝和坚果类食品的女性，可以延缓衰老；老年人，无论男女，都要适当地吃鱼，以保护心血管系统。

    找份适合自己并且喜欢的工作。科学研究表明，适合自己的工作可以让人更加年轻，而那些从事不适合自己工作的人，看起来要比同龄人大几岁。从事哲学、绘画、音乐等工作的人，看上去比实际年龄都要年轻许多。

给自己找一个好的生活伴侣。爱情和婚姻是抗击衰老的良好武器。有关实验表明，每周如果有两次性生活，让自己身心徜徉在爱河中，那么就会有年轻10岁的感觉。因为人在性交时，体内会分泌出一种被称为幸福激素的东西，可以让免疫系统得到加强。

    看待所有事物要有自己的观点，不可随波逐流。那些有思想、有自己观点的人，能做到积极向上地生活，较少有消沉、忧郁的情况出现。

    要坚持运动。即使每天只运动几分钟，也能延长生命。因为运动可以让生长激素得以释放。人伴随着年龄的增长，生长激素就会逐渐减少。所以上了年纪的人更要加强锻炼。

要让居室的温度保持低度。研究表明，人如果常年睡在17℃的房间里，就可以延长青春年华。因为人的年龄增长和新陈代谢都取决于环境的温度。

    偶尔放松一下。不要总是用“清规戒律”来规范自己，偶尔也可以放肆地生活一下，这样可以让自己更有活力、更加年轻。比如，可以穿一件自己从来不敢穿的花衣，喝一些从来不敢喝的红洒。

    不要总是压制怒火。根据调查显示，压抑怒火，不发泄情绪的人极易得病。所以在遇到伤心、难过的事情时要找人倾诉，也可以选择和自己意见不一致的人争论一番。

时常锻炼自己的大脑。我们可以和朋友们玩猜谜语、动脑筋的游戏，强迫大脑运转，如此就可以延缓大脑思维能力的衰退速度。这样一来，我们的身心也会愈加健康起来。

养生茶方

※槐角还童茶

药茶配方：何首乌30克，冬瓜皮18克，乌龙茶3克，槐角18克，山楂肉25克。

制作方法：先将槐角、何首乌、冬瓜皮，山楂肉4味放在锅中煎煮，去渣取汤，冲泡乌龙茶即可。

饮用方法：每日1剂，温热饮服。

药茶功效：有滋肝胃，润须乌发的作用，可以消脂减肥，延年益寿。

※养生擂茶

药茶配方：粳米、生姜、茶叶各适量。

制作方法：把上面的物品混合后研成粉末状，用沸水冲泡5分钟即可。

饮用方法：每日1剂，分3次服饮。

药茶功效：可以痛经理肺，清热解毒。适用于延年抗衰，防病保健。

※灵芝乌龙茶

药茶配方：灵芝3克，乌龙茶5克。

制作方法：用纱布袋把以上的物品装起来，用沸水冲泡5分钟，可以反复冲泡饮用。

饮用方法每日3次。

药茶功鼓：可以抗衰老，增强免疫力。

※返老还童茶

药茶配方：槐角18克，何首乌30克，枸杞子3克，冬瓜皮18克，山楂肉15克。

制作方法：把上面的材料放在锅中煎煮，去渣取汁，当茶饮用。

饮用方法：每日3次。

药茶功效：能补肝肾，降血压，降血脂。适用于阴虚火旺、头昏目眩、高血压、高血脂等症。

※乌龙冬瓜茶

药茶配方：冬瓜皮24克，山楂肉20克，乌龙茶4克。

制作方法：把前2味煎煮后去汁冲泡乌龙茶。

饮用方法：每日3次。

药茶功效：可以抗衰老，防病保健，常服能健身延年。