|
随着现代生活节奏的加快，人们的生活压力可谓越来越大，特别是进入中年以后，面对上有老，下有小的责任与义务，无不锤炼着人的耐力与心智。这个时候，无论是来自事业的，还是家庭的，各种压力和责任都会使人的身心产生疲倦或过度的疲劳。更值得注意的是，人到中年，生理开始走向衰退，各种病症开始出现，近年的三高病、糖尿病、中风病、痛风病等高发病症不断袭击着中年群体，且有上升趋势。为此，这个年龄段最为重要的就是要知道如何去健身和养生，怎样去提高生命的质量。只有这样，才能及时消除身体里潜伏着的隐患，从而获得健康。有了中年的健康，才会拥有老年的健康。
那么，人到中年，应怎样去获得健康呢？其实，寻求健康的途径和方法很多，但最为重要的仍然是在“良好的心态，合理的饮食，充足的睡眠，适量的运动”这四个方面去加强，并注重调节和平衡。如此才能得到真正的健康。无论中年朋友怎样去健身和养生，都要科学、合理地选择适合自身的运动项目，尤其是要选择有益于身心健康的自主运动项目。那么站桩用于中年朋友健身的状况又如何呢？这里我们首先来了解站桩的养身价值和功效作用：
站桩在我国有着悠久的历史，早在两千多年前的《黄帝内经》中，就有“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”的记载，站桩作为我国历史上一种古老的养生术，一直被历代的拳家、道家、习武者所推崇，均视其为健身、养身和祛病延年的法宝。千百年来的实践证明，站桩是补充元气，增加能量，祛病延年的养生方法之一。当人体的元气充满，能量得已补充，就会精气神足，具有抵抗疾病的能力。许多的中老年人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样能祛病延年，从中获益。这些都是站桩给人带来的生理性变化，是其他运动不可替代的。
我国传统的站桩养生，主要作用在于：锻炼肌肉，增强体质，训练神经，增长智力，扩大精神，改造生理，是一种精益求精，理趣丛生，练养结合的运动形式。其运动顺序是；由局部到整体；由体内到体外；由初级到高级；由量变到质变；由肤浅到深入，逐步发展，逐步提高，优质递增。
站桩之所以适合于中年朋友健身和养生，是因为站桩还是一种“特殊”的“自主”运动。之所以说它特殊，是因为站桩是在“休息中运动”，又是在“运动中休息”的一种锻炼方式。自主运动，就是自己能随时随意掌握、控制运动量的大小、强弱、快慢和节奏，不被运动本身所累，而造成消耗体能和心神的弊端。
因此，这种锻炼方式，有百益而无一害，方法简单易学，既可适合中年朋友，又能适应老年朋友，尤其是对生活、工作压力较大的中年朋友，或患有各种慢性疾病的老年朋友，都能起到缓解压力，放松身心，改造生理，祛病延年的作用。
由此可见，站桩是现代中老年朋友用于健身和养生的理想选择，这种锻炼方式和改造生理的原理，就像一颗静立挺拔的大树，表面看去，静止不动，其实内部在生生不息。站桩又像一支进入冬眠的虫子，经过了一个寒冬的修养生息，当春天来临的时候，就会蠢蠢欲动了。站桩就是这样，如树，似虫，今日站桩得到了修养和储藏，体内充足了养分，明日一旦工作起来时，就会精神十足，赋有活力与激情。
需要提示的是，中老年朋友站桩的时候，不只是在那儿呆呆地站着，还要静下心来细细感受身体，感受身体出现了什么样的反应和信号，然后根据这些生理反应和信号，就可大体判断出身体某个部位的病灶和潜伏着的疾病。如此就能及时调整站桩的姿势和要领，进行针对性的锻炼，达到治病和健身的目的。若长期这样坚持下去，并做到身心俱静，身心放松，那么随着站桩时间的深入，人的身体也就慢慢会变得健康了，这就是站桩对人的健身和养生作用。
|
