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一年一度的广东省中医院“杏林寻宝-第十届全国中医药特色技术演示会”在今天2018年11月8日举行！在会上有李长俊老师的无极针法，提到了真气运行法！有幸在6年前接触过真气运行！所以把以前写的文章调出来，供大家学习，仅是个人体验，还需跟师进一步学习！
“恬憺虚无，真气从之，精神内守，病安从来”意即只要清净无为，真气便可从之而生，旺盛的运行，神不外驰则“正气存内而邪不可干”，邪不能侵，病无由来。李少波先生经六十余年的实践探索，集各家经典之至理，用通俗易懂的语言，揭示人体生命活动的生理机制，以先天生后天，后天返先天的科学理论，创编了真气运行静功五步功法。几年前有幸去罗湖山体验了真气运行法，现按照五步功法向大家聊聊我的奇妙体感。也就是从那一刻起，我深深的被经络给迷住了，也就是从那时起开始我的探索中医之路。
第一步 呼吸注意心窝处
刚刚开始练习时，时间由短变长，以20分钟~1小时循序渐进，坐在木凳椅上（当时可窃喜了，不用站着那是该多省事啊，不用各种盘腿，多人性啊），坐定后口唇自然闭合，上下齿相对，舌尖轻抵上腭。用眼注意鼻尖少时，即可闭目内视（也就是注意）心窝部。大家看到这肯定会问，闭着眼睛怎么可能看到心窝。哈哈，我也看不到，就那样呗！大家可能更关注的是呼吸和意念的问题。与其它功法不同的是吸气时任其自然，不加任何意识行为，呼气的同时，意念才随呼气趋向心窝部。有一些人是练过其他功法的，道理是想通的。所以有人20分钟练完就说心口热了。当时可把我羡慕坏了，他们都是有神功的人啊。慢慢的，随着练的次数多起来，有人会有觉得心口窝发凉的感觉，也有人不停的嗳气，响亮透顶，有人曾经有胃痛病史的会在练的过程中出现同样的病痛感，但随着后续的练习，也就慢慢的减轻了。我的热感是慢慢出现的，每练习一次，就会增多一些热感，到后来觉得心口似有一暖水炉。
第二步 意息相随丹田趋
当大家都做到每一呼气都可觉心窝处发热时，就可以进行到下一步了。这时就可以呼气时注意丹田，在这个阶段，练习场很欢乐，为什么呢？因为大家很忌讳的“矢气”在这里无法逃避，婉转低回甚是壮观。其实刚开始守丹田时，根本没有任何感觉，慢慢的心窝处的那种热感慢慢的就注入到丹田处，游丝一般，渐渐的就由线变成点，再变成团。最后就成了老师嘴里的那般如一小球般，练到后期时曾今出现过小球在丹田处弹跳般，但当我去想探个究竟时也就不见啦，后面也就再很少出现这般。更有那么几秒时间感觉自己似扩大为很大倍悬在空中，一转念又回到原样。好奇害死猫，再也没有这样的感觉了。这个阶段是我最舒服的时段，虽然当时正是月经期，月经比平时的经量大了1/2，大家看到上面描述的各种反应，可以看出丹田周围的脏器逐渐发生生理上的改变，很多学员感到食欲大增，本以为来山上修炼可以减肥，却......
第三步 调息凝神守丹田
明代张三丰解凝神曰：“凝神者，收已清之心而入其内也。心未清时眼勿乱闭，先要自劝自勉，劝得回来，清凉恬憺，始行收入气穴，乃曰凝神”“凝神调息，只要心平气和。心平则神凝，气和则息调。心平，平字最妙，心不起波谓之平，心执其中谓之平，平即在此中也。心在此中，乃不起波，此中即丹经之玄关一窍也。”这一阶段是我最痛苦也最欣喜的一段时间。当把呼气有意无意地止于丹田时，丹田之气自己就往下游动了，会阴跳动，发热，感觉自己好像坐在一块烙铁上，过不去，为什么？因为到了“玄牝之门”也叫“会阴窍”人好难受！过不去，下不去，像铁板上的牛肉“滋滋的被煎着”，老师指导不要着急，守住即可。哎！好吧！ 继续！突然之间热感像一股热流直冲涌泉穴，当时我还以为我逼尿啦！练了一天，还是在会阴窍那死磕着，出门喝点水，水很热，很自然的把水抱住便放在小腹处，轰！那股热流直接从带脉处直接窜到了后面的命门穴。哈哈！成功从任脉通到了督脉上。但是没想到的是后面越来越痛苦。
第四步 通督勿忘复勿助
命门处真气活跃，“肾间动气”，那股真气就沿着脊柱上行了，我的艰难之旅也就开始了。上升到“夹脊窍”处时，也是我经常疼痛的地方，就感觉那真气就在那顶啊顶啊，过不去，疼，好疼，好难受！比平时的疼痛还难受！都快坚持不下去了，学友们相互鼓励，随着后续练习，慢慢的真气一丝一丝的穿过了夹脊窍。但到了大椎和“玉枕窍”也如此一样，真气都跑到病患之处去冲病灶了，上玉枕的真气越来越少，头也出现晕晕的感觉，坚持练下去！慢慢的真气回到玉枕处，往上走，走到百会穴“顶窍”已经是很弱很弱啦，我觉得我是通不了督脉了，也就随意啦。但是，奇迹总在不经意间出现，一丝热流直接从百会穴直线落到“总窍”，但是没到上腭，没和我的舌尖胜利会师，而是丝丝麻麻感绕嘴一周，就顺着任脉往下走到檀中处，后面我不管如何练，就止于此了。好啦，我的真真假假的打通任督二脉之体验就到这圆满结束。神奇吗？很神奇！因为是自己亲身体验，所以，越发知道身体的自我能量，自我修复。人是自然界的人，这也是我的公众号为什么叫“自然之道养自然之身”了。好好和自己的身体对话，和自然对话，顺时养生，用最安全最绿色的中医技能及时调人体阴阳气血，调脏腑功能！
第五步 元神蓄力育生机
《灵枢·经脉篇》说：“人始生，先成精，精成而脑髓生，......”肾精充实，人聪明多智，肾气虚衰，则昏聩善忘，脑转耳鸣。肾气充足与否，关系着人体强弱寿夭，积精全神以养生。通了任督二脉之后，也就离开了罗浮山圣地，回到家后，立马发现道场的区别，气场很弱很弱，真气微弱的很，也少了共修的伙伴，也就慢慢只有丹田处的热感了。后面再去了一次罗浮山修第五步，也仅仅通了肾经而已，不断的膝盖以下排寒，其它的也就没有体会了。
这次李长俊老师在我身上施针的时候就要我配合真气运行配合针的导气！本以为很久没练了会很难调气，但是仅仅呼吸几次就让命门关元热起来！看来可以好好再练练了！
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