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亲爱的小水滴： 您好！ 转眼，2018就要过去了，本期是2018年最后一期推文，感谢您这一年的支持与关注。 2019年，请继续和我们相伴！小水医生会给大家带来更多、更好、更权威的健康科普。 今天，送您一份「2019年健康生活方式」指南。 新的一年，祝您和家人： 阖家欢乐，万事如意！ 最重要的， 当然还是身体健康！ 看完别忘了分享朋友圈，关心更多人❤️ 01 睡得早一点  晚上熬夜折磨的是自己的身体，给心脏、血管、器官、大脑带来健康风险。 2019年告诉自己，不要熬夜，尽量23点之前上床睡觉。 02 烟酒少一点 早点把烟戒了，酒要尽量不喝。 烟草、酒精是明确有致癌作用的物质，吸烟与肺癌、膀胱癌、胰腺癌、结肠癌等多种癌症有关。 而今年，最新的研究表明，酗酒和肝癌、食道癌等有关，不存在喝少点活血，喝酒，就会致癌。 所以，为自己也为家人，吸烟、喝酒的朋友2019年就把烟酒戒了吧。 03 喝水勤一点 不要等到口渴了才想起喝水，要学会未渴先饮。 晨起一杯温开水润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，适量喝茶，有益于身体健康提高免疫力。 04 运动多一点 运动带给人的不仅仅是健康的身体，同时还可以养成良好的心态，保持年轻的身心。相反，每天久坐的人，患心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡的风险都会增加。 生命在于运动，健康在于别偷懒！多走路、勤活动，才是健康之道。 05 蔬果多一点 每天吃适量的水果、蔬菜对身体好是毋庸置疑的，要保证每天至少吃 2 份水果、3 份蔬菜，以绿叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。 06 油盐少一点
吃太咸容易引起高血压，还会加重肾脏的负担。当冠心病、骨质疏松……统统找上门。一定要记住，少油少盐才能少得病。
07 朋友多交点  友情是一生最宝贵的财富之一，我们应该拥有它，珍惜它。 老同学、老朋友的见面机会要把握，有闲喝喝茶，无事聊聊天。当然，也不要错过结交志趣相投的新朋友，让生命多一分期待。 08 凡事看开点
不管是即将结束的2018还是快到来的2019，只要生活着，一定会有不如意的事情，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会烟消云散。 遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。 09 生活潇洒点 潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。 潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。 10 笑容多一点
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。 精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。 其实，健康和快乐就是“一点”+“一点”。 快乐多一点，健康多一点，寿命长一点！ |
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