亲爱的小水滴: 您好! 转眼,2018就要过去了,本期是2018年最后一期推文,感谢您这一年的支持与关注。 2019年,请继续和我们相伴!小水医生会给大家带来更多、更好、更权威的健康科普。 今天,送您一份「2019年健康生活方式」指南。 新的一年,祝您和家人: 阖家欢乐,万事如意! 最重要的, 当然还是身体健康! 看完别忘了分享朋友圈,关心更多人❤️ 01 睡得早一点 晚上熬夜折磨的是自己的身体,给心脏、血管、器官、大脑带来健康风险。 2019年告诉自己,不要熬夜,尽量23点之前上床睡觉。 02 烟酒少一点 早点把烟戒了,酒要尽量不喝。 烟草、酒精是明确有致癌作用的物质,吸烟与肺癌、膀胱癌、胰腺癌、结肠癌等多种癌症有关。 而今年,最新的研究表明,酗酒和肝癌、食道癌等有关,不存在喝少点活血,喝酒,就会致癌。 所以,为自己也为家人,吸烟、喝酒的朋友2019年就把烟酒戒了吧。 03 喝水勤一点 不要等到口渴了才想起喝水,要学会未渴先饮。 晨起一杯温开水润肠通便,睡前一杯温开水可降低血液粘稠度,适量喝茶,有益于身体健康提高免疫力。 04 运动多一点 运动带给人的不仅仅是健康的身体,同时还可以养成良好的心态,保持年轻的身心。相反,每天久坐的人,患心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡的风险都会增加。 生命在于运动,健康在于别偷懒!多走路、勤活动,才是健康之道。 05 蔬果多一点 每天吃适量的水果、蔬菜对身体好是毋庸置疑的,要保证每天至少吃 2 份水果、3 份蔬菜,以绿叶菜和深色蔬菜(如深绿色、红色、橘红色、紫色等)为主。 06 油盐少一点 吃太咸容易引起高血压,还会加重肾脏的负担。当冠心病、骨质疏松……统统找上门。一定要记住,少油少盐才能少得病。
07 朋友多交点 友情是一生最宝贵的财富之一,我们应该拥有它,珍惜它。 老同学、老朋友的见面机会要把握,有闲喝喝茶,无事聊聊天。当然,也不要错过结交志趣相投的新朋友,让生命多一分期待。 08 凡事看开点 不管是即将结束的2018还是快到来的2019,只要生活着,一定会有不如意的事情,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会烟消云散。 遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。 09 生活潇洒点 潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。 潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。 10 笑容多一点 俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。 精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。 其实,健康和快乐就是“一点”+“一点”。 快乐多一点,健康多一点,寿命长一点! |
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