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能早起的,都是狠人

2019-01-03  阿布的书柜

我们的朋友圈里一定会有人在凌晨时晒过加班,在半夜两点时还在努力学习。他们往往会给我们一种错觉,以为熬夜的人才是在奋斗。但其实,真正拉开人与人之间差距的,不是熬夜,而是早起。

加拿大多伦多大学一则研究表示,无论是年轻人还是老年人,习惯早起的人不仅能在一天的工作生活中表现出更好的状态,身体更健康,也更容易在生活中感到幸福。古人云:一日之计在于晨 。抓住早起的时间,彰显了一种积极阳光的生活态度。

早起,拥有更健康的作息。

前段时间《奇葩说》辩论现场,邱晨自曝去年三月份的时候自己被确诊甲状腺恶性肿瘤,与死神擦肩而过。她详细讲述了自己患病以及治疗的经历,在过程中她改变最大的,就是自己的作息时间。

生病之前,她很忙,工作、辩论、生活琐事占据了她一天中大半的时间,熬夜赖床是常有的事。住院治疗之后,她每天晚上早早休息,早上六点起床,健身、看书、打坐、吃早餐,当她完成这些事情的时候,才九点。而以前的她,九点可能还没睡下。

邱晨告诉我们,患病之后才真切地感受到生命和时间的珍贵。出院后她依旧保持早睡早起的作息时间,之前熬夜做的事情,通通放到了早上,精气神比熬夜时好很多。

早起,去做更多有意义的事情。

从生理学的角度来说,早上七点是人体分泌肾上腺素的高峰期,而肾上腺素会让人精力充沛。学习效率相对更高,也就更有能力去面对和解决生活、工作中的困难。作家村上春树就表示,自己的高产源于长期坚持早起的习惯。

由于长期坚持,他每天早上四点半就会自然醒,这个时间点很多人还在休息,万籁俱寂。他可以在安静的氛围中写五六个小时的稿子,而且思维很活跃,效率很高。写完稿子后,他会跑步一个小时,这个习惯坚持了三十五年,让他练就了一副强壮的体魄,把自己从一个大烟鬼变成了身体健硕的生活家,为自己的写作事业提供了支撑。

没有人生来就是成功的,村上春树用早起去做了有意义的事情,成就了他开挂一般的人生。

如何养成早起的习惯?

很多人都知道早起益处多多,但是不知道如何坚持,更不知道早起后要怎么安排时间。学习君给大家推荐4个早起小技巧,让早起变得容易坚持。

1、以早睡为前提

要想早起,前提一定是早睡。每个人需要的睡眠时间大概是6-7个小时,根据早起的时间推断晚上入睡时间。睡前少进食、少做刺激性的活动,避免剧烈运动或看时间过长的电影。这样能保证高质量的睡眠,早起才会精力充沛。

2、绝对不要赖床

早上醒来后如果贪睡赖床,会越来越陷入睡眠中不想起床。醒后应该立即起来,洗漱一番让自己清醒一下,或者做几个俯卧撑,刺激大脑,让自己及时清醒。

3、慢慢培养早起的习惯

如果一直没有早起的习惯,在早起的初始阶段,时间可以不用设定太早。第一天比前一天早十分钟起床,第二天比第一天早十分钟起床,直到达到自己的早起时间为止,在循序渐进的过程中习惯早起。

4、给自己早起的理由

很多人无法早起,是因为不知道如何安排早起后的时间,如果有一个吸引自己的动力,早起也比较容易。比如早起健身、看书、听音乐,这些自己感兴趣的事情,都可以安排在早上。

南怀瑾先生曾说过:能控制早晨的人,方可控制人生。充实的人生不是别人给,而是自己争取的。

早起这件事听起来简单,长期坚持却一点也不容易。但只要坚持下去,就一定会有所改变。将早起的时光用来武装自己,那些积累下来的努力,就是未来控制人生的筹码。

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