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我们的朋友圈里一定会有人在凌晨时晒过加班，在半夜两点时还在努力学习。他们往往会给我们一种错觉，以为熬夜的人才是在奋斗。但其实，真正拉开人与人之间差距的，不是熬夜，而是早起。  加拿大多伦多大学一则研究表示，无论是年轻人还是老年人，习惯早起的人不仅能在一天的工作生活中表现出更好的状态，身体更健康，也更容易在生活中感到幸福。古人云：一日之计在于晨 。抓住早起的时间，彰显了一种积极阳光的生活态度。 早起，拥有更健康的作息。 前段时间《奇葩说》辩论现场，邱晨自曝去年三月份的时候自己被确诊甲状腺恶性肿瘤，与死神擦肩而过。她详细讲述了自己患病以及治疗的经历，在过程中她改变最大的，就是自己的作息时间。  生病之前，她很忙，工作、辩论、生活琐事占据了她一天中大半的时间，熬夜赖床是常有的事。住院治疗之后，她每天晚上早早休息，早上六点起床，健身、看书、打坐、吃早餐，当她完成这些事情的时候，才九点。而以前的她，九点可能还没睡下。 邱晨告诉我们，患病之后才真切地感受到生命和时间的珍贵。出院后她依旧保持早睡早起的作息时间，之前熬夜做的事情，通通放到了早上，精气神比熬夜时好很多。 早起，去做更多有意义的事情。 从生理学的角度来说，早上七点是人体分泌肾上腺素的高峰期，而肾上腺素会让人精力充沛。学习效率相对更高，也就更有能力去面对和解决生活、工作中的困难。作家村上春树就表示，自己的高产源于长期坚持早起的习惯。 由于长期坚持，他每天早上四点半就会自然醒，这个时间点很多人还在休息，万籁俱寂。他可以在安静的氛围中写五六个小时的稿子，而且思维很活跃，效率很高。写完稿子后，他会跑步一个小时，这个习惯坚持了三十五年，让他练就了一副强壮的体魄，把自己从一个大烟鬼变成了身体健硕的生活家，为自己的写作事业提供了支撑。  没有人生来就是成功的，村上春树用早起去做了有意义的事情，成就了他开挂一般的人生。 如何养成早起的习惯？ 很多人都知道早起益处多多，但是不知道如何坚持，更不知道早起后要怎么安排时间。学习君给大家推荐4个早起小技巧，让早起变得容易坚持。 1、以早睡为前提 要想早起，前提一定是早睡。每个人需要的睡眠时间大概是6-7个小时，根据早起的时间推断晚上入睡时间。睡前少进食、少做刺激性的活动，避免剧烈运动或看时间过长的电影。这样能保证高质量的睡眠，早起才会精力充沛。 2、绝对不要赖床 早上醒来后如果贪睡赖床，会越来越陷入睡眠中不想起床。醒后应该立即起来，洗漱一番让自己清醒一下，或者做几个俯卧撑，刺激大脑，让自己及时清醒。 3、慢慢培养早起的习惯 如果一直没有早起的习惯，在早起的初始阶段，时间可以不用设定太早。第一天比前一天早十分钟起床，第二天比第一天早十分钟起床，直到达到自己的早起时间为止，在循序渐进的过程中习惯早起。 4、给自己早起的理由 很多人无法早起，是因为不知道如何安排早起后的时间，如果有一个吸引自己的动力，早起也比较容易。比如早起健身、看书、听音乐，这些自己感兴趣的事情，都可以安排在早上。 南怀瑾先生曾说过：能控制早晨的人，方可控制人生。充实的人生不是别人给，而是自己争取的。 早起这件事听起来简单，长期坚持却一点也不容易。但只要坚持下去，就一定会有所改变。将早起的时光用来武装自己，那些积累下来的努力，就是未来控制人生的筹码。 |
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