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日本人的长寿是世界著名的，在世界卫生组织统计的数据中得出，日本女人的寿命为世界首位，高达87岁。而影响人体寿命长短的主要包括遗传因素和生活方式。虽然遗传因素不可控制，不过可以通过改善自身的生活方式来延长寿命。日本人长寿，大部分也得益于日本的生活方式，日本的土地面积较少，所以可以利用的资源就很少，在物资匮乏的日本，人们也都养成了吃的少而精的饮食习惯。 日本人非常注重饮食，在每日三餐都会定时定量，并且清淡有营养，日本人在饮食上不喜欢辛辣刺激和暴饮暴食。另外，日本人比较喜欢泡温泉，经常泡温泉，不仅可以促进身体的血液循环和新陈代谢，还能提高身体的免疫能力，有助于日常的养生。日本最新公开的长寿秘诀，第5是睡觉，第一是什么？你也来猜猜看。  1、心情舒畅 心情对身体的影响是巨大的，经常性的心情不好，压抑或者经常烦躁，发脾气，都会使大脑处于紧张的状态，身体中的新陈代谢速度减慢，血流速度也会变慢，容易出现肝火旺盛，损伤身体中气血的运行，不利于身体的健康。而心情经常处于舒畅的状态时，大脑和身体中的器官以及细胞都处于放松的状态，身体的器官也都能正常的代谢和运转。而日本人在最新公开的秘诀里，心情舒畅也是排在第一的，经常性的心情舒畅，也有助于日常的养生。 2、坚持运动 日本人是非常注重锻炼的，经常运动是增强身体抵抗力最有效的方式，坚持运动不仅可以缓解紧张的情绪，还可以使人经历充沛，保持积极向上的心态。如果经常久坐不动，或者经常不运动，可能会使身体的新陈代谢变慢，器官的运动能力也会较慢，也可能会出现身体的食物或者毒素等物质在体内堆积等现象，不利于身体的健康，所以，在日本人最近公开的长寿秘诀里，坚持运动也是很重要的，也有助于日常的养生。 3、健康饮食 日本人很注重饮食方面，在小孩时期，日本人会保证每天喝牛奶吃鸡蛋等，所以日本人的平均身高也在不断的上升。经常健康的饮食，不仅可以为身体提供所需的能量以及营养成分，还可以为身体器官减轻代谢负担，促进身体对食物的消化和吸收。经常吃辛辣刺激和生冷的食物，也会刺激胃黏膜，不利于胃的消化和吸收。所以日本人的长寿秘诀中也包括健康饮食，经常保持饮食的健康，也有助于日常的养生。 4、睡觉 日本人很注重自身的睡眠状况，充足的睡眠可以使人精力充沛，思维处于活跃的状态。在夜晚也是身体器官休息和排毒的时间，经常性的熬夜，身体的器官得不到休息，会影响器官的正常运行，也会使身体中的毒素和代销产物不能及时的排出，在身体中形成堆积，影响身体的健康。日本人在最新公开的长寿秘诀中，第4是睡眠，经常保持充足的睡眠时间，也有助于日常的养生。 日本最新公开的长寿秘诀，第4是睡觉，第一心情舒畅，你猜的对吗？经常心情舒畅，坚持运动，健康的饮食，保证充足的睡眠，可以使身体的器官和细胞正常的运转，促进身体的新陈代谢和血液循环，也有助于日常的养生。不过，想要长寿，也需要调整自己的心态，避免经常性的烦躁，养成积极乐观的心态，也有助于日常的养生。 |
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