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现代人往往承载着较重的压力，不管是上班族还是学生党，是男是女，都在各自的领域承担着应尽的责任，长此以往，很多人身体开始吃不消，健康慢慢出现了漏洞，经常感觉自己身体有所异常，比如说每天都很疲惫，即使睡眠够了，还是起不来，并且总感觉身子很重，一天都没有精神。除此之外，脸上莫名的出油长痘，也可能是健康出故障的征兆，那么我们该如何提高身体素质，缓解这些身体异常呢？可能很多人首先想到的就是运动了，确实，运动在很大程度上能够增强体质，预防疾病，但是像跑步、打球等运动方式，想要坚持下来是比较困难的，并且繁重的工作也使得我们没有多余的时间和精力去运动。下面，小编给大家介绍一种轻而易举的锻炼方式，非常方便且好处多多哦！不论男女，每天“垫脚尖”10分钟，坚持一个月，3件好事跑不了！  1、减肥 这点相信很多女性朋友都很喜欢吧？很多女性成天嚷嚷着要减肥，可偏偏女性是一个爱吃的群体，很多时候又懒得动，所以减肥成功这件事总是遥遥无期，其实，生活中有种锻炼，非常轻易就能达到减肥的效果呢，没错，它就是垫脚尖啦！垫脚尖虽好看似简单，但好处着实不少，在垫脚尖的过程中，小腿和大腿的肌肉都在被拉扯，在无形中锻炼了腿部肌肉，很多女性嫌自己的小腿粗，其实，每天垫脚尖，可以有效瘦小腿哦，每次坚持10分钟，1个月后，可以起到很好的减肥效果哦！  若是嫌麻烦，也可以直接吃一些有助于减肥的食物，比如说冬瓜荷叶茶，荷叶中含有一种叫荷叶碱的化学物质，对脂肪具有一定的分解作用，阻止脂肪的囤积。每天饭前喝一杯荷叶茶，刮油燃脂，赘肉悄悄溜走。从古至今荷叶茶就是就是瘦身减肥的首要选择，在医院里面，医生也会让肥胖病人喝一些荷叶茶来让他们减肥。而且荷叶茶还能调节体内血脂，降低血压都有不错的效果，是降低三高的优秀饮品。  2、预防中风 这点主要是针对中老年人来说的，大家都知道，老年人需要经常锻炼，不然身体老化，一些疾病容易找上门来。但是由于体力有限，可供运动的项目并不多，像跑步等运动，对老年人并不适用，这时垫脚就派上用场啦！在垫脚的同时，部分带动整体，使得全身都处在锻炼之中，可以有效促进血液循环，预防中风，对于一些脑部疾病，比如说老年痴呆等，也可以起到很好的预防作用哦！  3、缓解手脚冰凉 现在是冬天，很多血脉不通的人，容易出现手脚冰凉的症状，若是不及时调理的话，长期如此，可能会为老了以后的健康买下隐患，相信对中医有所了解的人都知道，脚底有着很多的穴位，因此，坚持垫脚尖的话，有助于血液流通，从而缓解手脚冰凉现象。其实，脚底的穴位和五脏六腑是相通的，所以说，若是肾脏不好的男性朋友坚持这样做的话，还可以很好的补肾哦！所以说，不论男女，每天“垫脚尖”10分钟，坚持一个月，3件好事跑不了！ |
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