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现在人们的生活水平越来越高，医疗水平也越来越发达，人们的平均寿命都比上个世纪有了飞跃的提高。但是，现代社会由于饮食习惯和生活习惯都发生的极大的改变，一些以前不怎么被重视的疾病现在却人们通往长寿路上的“拦路虎”。 癌症就是人们通往长寿路上的“拦路虎”之一。癌症想必大家都不会陌生，而且经常“闻癌变色”，癌症不仅是人类目前没能完全攻克的疾病之一，而且癌症发病率越来越高，夺走了越来越多的生命，这不由得让人们胆寒。 癌症现在虽然没能够完全被攻克，但是癌症是基本上是可以预防的，预防得好，那么癌症就不会找上门来。在现实中，得癌症的人毕竟还是少数，绝大多数的人并没有患癌，尤其是长寿的老人。 一般来说，长寿的人基本上是抗癌能力强的人，可能到寿终正寝都不会患癌，可以很体面很安详的去世。而这些抗癌能力强的长寿老人往往保持着这6个习惯，对身体健康有利，提高身体抗病能力和免疫力。
6个习惯，提高身体抗癌能力1、饮食均衡、清淡 人的身体健康和饮食有很大的关系，健康的饮食有利于身体的健康，能够提高身体的抗病能力，从而减少患癌的几率。 健康的饮食其实也很简单，那就是注意饮食均衡，注意饮食清淡。饮食均衡就是注重荤素的搭配和比例，不能吃过多的肉食，也不宜光吃素，因为身体需要各种各样的营养物质。而饮食清淡则就是少盐、少油、少糖，这样能够减少身体的的负担，也能够减少高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病的患病率。 只有健康的饮食，注意饮食均衡、清淡，坚持下来你会发现身体会越来越棒，不容易患病。 2、吃饭细嚼慢咽 不要小看吃饭时细嚼慢咽，这是一种很健康的饮食习惯，能够让你避免暴饮暴食，也能够让你避免吃得太急，对帮助消化和控制体重很有帮助。 暴饮暴食容易让人吃下过多的食物，从而给肠胃和身体带来负担，不仅不利于消化，而且容易让人发胖，不利于体重的控制，当体重过重还会使得患心血管疾病的风险增加。 吃得太急会让人吃下过烫的食物，在临床上有不少患食管癌、喉癌的患者，往往就是吃得太急，吃下过烫的食物，反复刺激食道和喉咙，从而增加患癌的几率。 面对这些，细嚼慢咽的习惯就能够很好的避免这些情况的发生，所以说是一种很健康的饮食习惯，值得养成。 3、坚持运动 生命在于运动，坚持运动的人一般身体都不会差到哪里去。我们都知道运动能够增强身体的免疫力和抗病能力，不仅能够让身体少生病，还对预防癌症有着不错的帮助。 坚持运动还能够帮助控制体重，控制体重除了能够减少患心血管疾病的几率外，还能够减少一些癌症的发病率，有研究表明，坚持运动至少可以降低13种癌症的发病率。 因此，想减少患癌几率，养成抗癌体质，那么坚持运动是很有必要的。 4、喜爱喝茶 不少人喜欢喝茶，甚至已经成为了一种习惯。喝茶不仅能够润喉、养胃、生津，茶叶中的一些物质还能够提高身体免疫力，有延年益寿的功效。这也是为什么我国茶文化源远流长且受欢迎的原因之一。 有研究表明，常喝茶与降低癌症的风险是有一定关联的，能够起到降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌、前列腺癌、肺癌等癌症的风险。茶叶中含有一定的抗氧化剂，能够消除自由基，延缓衰老，能够保护心血管健康，还能够预防癌症，可谓好处多多。 5、早睡早起 早睡早起貌似对于现代的人来说越来越困难了，尤其是现在的年轻人，熬夜已经成了家常便饭，再加上现在人们喜欢玩手机，睡眠的时间越来越靠后。 但如果能够减少熬夜，并能够早睡早起、规律作息的话，对身体是很有好处的，能够提高身体的免疫力和抗病能力，对预防癌症有帮助。 我们都知道熬夜伤身，经常的熬夜会让我们的身体和器官都得不到足够的休息，久而久之会加速身体的衰老，降低身体的免疫力和抗病能力，容易导致疾病的入侵，从而会增加患癌的几率。 因此，想要减少患癌几率，最好能够养成早睡早起的好习惯，坚持下来你会发现身体会越来越棒。 6、不抽烟，不过量饮酒 抽烟和过量饮酒对身体健康危害是很大的，吸烟会增加肺癌、胃癌、喉癌等癌症的发病率，而过量饮酒会伤肝，容易导致肝硬化，增加肝癌的发病几率。 想要预防癌症，提高抗癌能力，那么就最好要不抽烟，少喝酒，尤其是气管不好、肝脏不好，有高血压、高血脂、高血糖等症状和疾病的人更需要控制，否则会加重身体负担，给身体带来痛苦，降低身体的免疫力，容易导致疾病的入侵。 这4个行为会增加患癌几率，最好不要有1、蔬菜水果吃得过少 蔬菜水果吃得过少，容易导致身体肥胖，容易缺乏身体所需要的维生素，容易导致摄入膳食纤维素的不足。 身体肥胖会增加患癌几率；身体缺乏维生素可能会诱发肺癌、胃癌、食道癌等；缺乏膳食纤维，容易引发便秘，会增加患上结肠癌、直肠癌的风险。 因此，蔬菜水果要多吃，一般建议每天至少吃400克以上的蔬菜，肉类75克左右为佳。 2、长期憋便 现在很多人工作压力大，工作繁忙，往往便意来了也只能先忍着，等忙完手头的工作才去上厕所。 殊不知这样对身体伤害是很大的，如果粪便一直憋着不排出，长时间在体内形成二次吸收，甚至是三次吸收，容易把其中的有害物质又吸收会体内，久而久之对肠道健康不利，会增加大肠癌的患病几率。 因此，无论如何都不要憋便，要及时上厕所，把代谢废物排出体外，保持体内清洁，才有利于保护身体健康，预防癌症。 3、压力过大，心态差 有很多人不会控制自己的心态，在生活中不会释放压力，爱钻牛角尖，这样长期下去会让人的心态变差，甚至导致抑郁。 不要小看情绪对人身体健康的影响，尤其是抑郁，抑郁其实也是一种疾病，会降低身体免疫力，会增加乳腺癌、卵巢癌、胃癌、胰腺癌等等癌症的患病几率。 因此，建议要保持良好的心态，学会控制心态，学会释放压力，多排解自己的负面情绪，这样才能够对身体健康有利，提高身体免疫力。 4、吃发霉变质的食物 有些人平时比较节俭，舍不得浪费粮食，甚至是食物有发霉变质的迹象了也舍不得扔，尤其是那些经历过困难期的老一辈的人。 吃发霉变质的食物对身体健康不利，尤其是肠胃，很容易导致拉肚子。而如果是吃了一些发霉的食物，如发霉的花生、瓜子、玉米等，往往含有强力致癌物质——黄曲霉素，对肝脏伤害极大。 因此，发霉变质的食物最好不要舍不得，该扔就得扔，尤其是发霉的食物。值得注意的是，因为霉菌会传播，如果是跟发霉食物放在一起的食物，可能看上去没问题，但也最好不要再吃了。 |
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