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怎样判断你是便秘？
便秘是什么感觉？ 便秘就感觉是有什么东西堵在门上出不来。常见的情况是这样的：清晨起床，肚子胀，还有咕噜声，自己能感觉到便意，马上跑到厕所，一脱裤子，一蹲下，感觉有什么堵在门口，不敢怎么用力，就是出不来，用力了十几分钟，就是排不出。 据说蜂蜜水有用，喝了一星期，终于蹲了30分钟挤出一点点，但还是感觉没有排干净。 有时候，肚子疼、胀，跑到厕所，脱裤子，只是放了个屁，之后就再也没有了。 经常感到憋得慌，腹胀，更伤心的是，体重也增加了，肚子鼓鼓的，脸上还长痘，满脸油光。 这大概就是便秘的感觉。 便秘了怎么办？ 要对症下药！ 便秘分为很多种情况，并不是不吃蔬菜就会便秘，有时候便秘是多种因素一起导致的。对于大部分人来说，最常遇到的是功能性便秘。 引起便秘的情况
很多减肥人士应该深有感受，减肥的要义就是3分运动，7分吃，饮食对于减肥很重要。有些女孩子就会选择节食的方法来减肥。节食减肥是有一定的效果，但是如果进食量太少，不能产生有效的肠胃刺激，肠道蠕动减弱，动力减弱的肠道，无法将食物残渣正常推动，使得残渣在体内停留时间延长，残渣中的水分被过度吸收，就会使得粪便干结。长期这样，就会引起便秘。 所以即使是减肥，也要做到进食达到7分饱，有荤有素营养均衡，多吃富含膳食纤维的食物。
胃肠道蠕动、消化液分泌都是受自主神经控制，但是消化液的分泌又受到大脑中枢的控制。而大脑神经和肠道菌群也是联系在一起的，当你的神经出现波动的时候，你的肠道菌群也开始蠢蠢欲动。当你的肠道菌群发生变化的时候，也可以影响神经系统。 紧张、忧伤、抑郁、愤怒等消极情绪都会让肠胃蠕动减弱，消化液分泌减少，使得我们食欲下降、腹胀、便秘等。另外，休息不足也会影响神经，抑制胃肠道蠕动，引起便秘。 如果你是心理因素引起的便秘，就建议学会放松，多深呼吸，舒缓心情，多运动，选择合适的方式排解压力。将作息时间调整回正常轨道，健康生活。最重要的是不熬夜！
这个主要是偏瘦、体弱的女孩子容易出现，很多女孩子有便意，但是身体虚弱，肠道没有力气将粪便排出。这类人多半身体松软，肌肉很少，消化能力弱，内脏功能低，肠道蠕动的动力不足。 平常，这类人应该加强运动锻炼，多补充营养，多吃改善消化吸收的食物，补充维生素、微量元素，帮助内脏肌肉恢复，自然能解决便秘问题。
减肥的时候，选择减肥茶的方式，会增加排便的次数，形成短期内消瘦的情况。但是长期依靠减肥茶来促进排便，只会让肠道蠕动更加依赖药物，自我蠕动能力减弱，易形成便秘。减肥还是要靠运动才好！ 益生菌有效缓解便秘 相对于香蕉、蜂蜜水，我们更建议益生菌来缓解便秘。补充益生菌，使得益生菌在肠道定植，抢占肠道菌群的优势地位，增强肠道活力，帮助肠道蠕动，推动食物残渣排出体外，有效缓解便秘。 同时益生菌能够通过改善肠道菌群，维持肠道的正常运转，从而增强肠道的免疫力，起到一定的防病作用。通过益生菌来改善便秘，还有一定程度的减小腹的作用。 益生菌，集缓解便秘、减肥、防病、增强免疫力与一身。 |
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