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明日小寒,一年中最冷的日子来了!3个方法,帮你补肾保暖

 为什么73 2019-01-04

明天就是小寒节气啦。



小寒是24节气中的倒数第2个节气,“大寒小寒,冻成一团”,伴着腊月,伴着三九天……一年中最冷的日子到来了。


虽然冷是冷了一些,但这也是好事,因为寒冷可以让阳气更好地封藏,此时藏得深,来年春天才能生发的更好。


《圆运动的古中医学》认为,“此时如特别寒冷,肾气封藏,人身必健美也。”小寒时天气越冷,人身的根基越稳固。


小寒时节,养生仍然要遵循“冬藏之道”,早睡晚起,防寒防湿。冬不藏精,春必病温。最冷的时候,不去扰动阳气,好好固护肾精,春天便不会因为虚火而生病。


具体如何度过这一段“小寒大寒,冷成冰团”的时光呢?可仁小步快跑,来给大家支招啦。




01

小寒防寒:要 5 暖


小寒养生首先提倡“藏”阳气、防寒冷,寒邪入体,很容易生病。防寒一定要护好5处!


① 头部要暖——出门戴顶帽子


头部是神经中枢所在地,中医讲为“头为诸阳之会”,头部受风寒侵袭,很容易诱发伤风感冒、头痛,甚至心脑血管疾病。



古时女子有一种被称为 “昭君套” 的保暖小物,是把条状的貂皮系在额间,就是为了保护好头顶的阳气。


建议:冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子,也有助于防寒。



② 护好后颈——避免感冒


颈部脂肪少,又是大椎穴的所在地。大椎穴作为人体阳气巡行的交通要塞,此处不通,阳气就升不上来。



尤其是在冬天,很多人没有护住脖子,受风着凉,导致颈椎不舒服,头晕,出现各种症状。


建议:穿高领衣服、围脖多绕上几绕,都可以保护脖子。


睡力铺的PMA石墨烯真丝护颈带,会给你的大椎穴事半功倍的温暖。




③ 腰背要暖——晒晒太阳


后背是人体督脉的循行之处,督脉被称为“阳脉之海”,具有调节阳经气血的作用。


建议:腰背保暖最好的方式就是晒太阳,背对太阳而晒,可壮养人体之阳气,使全身气机调和畅达。


日照不够,或天气太过寒冷,不想在户外晒太阳,可以用我们睡力铺的正安艾叶扶阳贴,贴一贴在后背,也可以起到同样的作用。


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④ 腹部要暖——试试按摩


腹部是连接身体上下的枢纽,人体身上很多重要的穴位都在此,如神阙、气海、关元等。



建议:腹部保暖除了平时要保证穿着外,也可两手搓热后按摩腹部,来提高自身的驱寒能力。


不想自己动手,还有正安经络热敷腰带,为我们代劳。


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⑤ 脚部要暖——热水泡脚


脚踝部有200多个穴位,是人体“小心脏”。而脚离心脏最远,供血少,寒气很容易从脚底侵入。


建议:除了穿保暖的鞋子外,最好睡觉前用热水泡脚,然后用力揉搓脚心,促进血液循环。


泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,加入足浴包,效果会更好。


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02

三招教你防寒保暖


 提脚跟:补肾固本驱寒


很多人在冬季容易手脚冰凉,这是由于气血不畅,简单的提脚后跟即可缓解。



提脚跟的同时也需要踮起脚尖,这样有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧,分别是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。


肝肾脾都主升,均有激发中气的作用,从而达到补肾固本的效果,有助于人们在冬季抵御严寒。


 按压神阙:这个返老孩童的穴位


激发元气和元神,就要到它们居住的地方去找到它们,这个地方就是“神阙”。


神阙是一个让人返老还童的穴位,也就是肚脐眼。



方法:按压时要平心静气,把意念集中在肚脐眼上,数自己的呼吸,数到100次,压脐的时间就够了,每天压一次即可。


只要用手指压在肚脐眼上,不需要进行任何揉动,根据自己的舒适程度调整一下按压力度。


 巧用吹风机通气血:祛寒湿治感冒


如果你有腹痛、腹胀、痛经等问题,每天坚持用吹风机吹15分钟,坚持半个月,会有不可思议的效果。


具体方法是:先吹肚脐两分钟,肚脐两边再吹三分钟,整个肚子五分钟,然后后背吹五分钟,两边的肾吹五分钟。


另外,风寒感冒时,用它来吹一会儿大椎穴,也能起到治疗的作用。




03

合理温补不盲目


小寒饮食应以温补为主,尤其要重视“补肾防寒”。


中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。


民谚亦有“三九补一冬,来年无病痛”之说,说明冬季进补的重要性。


但在这个进补的时节,同时又应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜太过于燥热和油腻。


饮食结构依然要合理,注意荤素搭配。过量进食热量较高的羊肉、牛肉等食物,往往会产生内热,所以冬日蔬菜水果依然必不可少,如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等都是不错的选择。


小寒时节,天气除了严寒,还有一大特点就是干燥,尤其北方供暖以后,因此要多饮汤汁,润燥生津。



 | 五谷杂粮最养人 |


此时的豆类开始上市,豆通肾,冬天肾的力量足,可顺应时节多吃一些豆类食物。



比如赤小豆粥,用赤小豆、大米,薏仁,芡实一起熬粥喝,对身体有很好的作用。



美容养颜薏米含有多种维生素和矿物质等营养物质。其中的维生素E是一种很好的美容食品,可以消除粉刺色斑、改善肤色。


预防癌症——芡实可以可以加强小肠的吸收功能,增加血清胡萝卜素的浓度,从而使肺癌、胃癌的发病几率下降。



| 食补不如神补 |


如何能做到神补?就是要让心灵处于安宁祥和的状态。如果你到了冬天还每天都在紧张焦虑,心神不宁,那无论吃什么都没用。


《内经》中提倡的冬季好心态应该是:使志若伏若匿,若有私意,若已有得就是感觉自己偶然得到了一个宝贝,没向外大声宣扬,自己藏着偷着乐。


雪夜闭门,适合读书、站桩、打坐、练习八段锦等“静功”。


在家跟梁老师的亲生太极和止观禅修老师——杨硕诚老师,一起学习八段锦,也是一个不错的选择。


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