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湿气到底是什么？ 很多人对湿气都是深恶痛绝的，恨不得立马去掉全身湿气，让自己浑身清爽起来。 其实“湿气”是一个中医概念，你去看西医，医生是不会和你说湿气问题的。中医讲究过犹不及，湿气的产生其实也是这么个道理。 “湿”本身并不是毫无作用的，正常情况下，人体是有生理上的“湿”存在的，在中医看来，湿是津液的体现，如果你的身体里一点湿都没有，那就是津液亏虚，是有阴虚之症。  但是，这个“湿”要有个限度，人体的湿度刚刚好，人就看起来水灵灵的。 如果湿气过重，湿气入体，就不是水灵灵了，而是湿哒哒。人自然会出现不适感，而且阴盛必导致阳衰，所以，大多湿气重的人都有阳虚的表现。 为何“湿气”越来越重？原因逃不出这“3个字”，真相大白！  一、“吃”出来的湿 人体津液的调配受到脾脏的影响，脾和胃相关联，而脾胃的状况受饮食的直接影响。饮食不注意，不仅伤脾胃，也会让湿气越来越重，反复除不净。 1、贪吃生冷食物 不管冬夏，不少人喜欢吃生冷的食物，冰镇可乐汽水，喝一口，透心爽。 但是，贪吃生冷食物是最直接损伤脾胃功能的，一旦脾胃运化功能失常，生理性正常的湿就会转化成病理性的湿气，停留在体内，使人形体浮肿肥胖，造成代谢循环下降。  2、贪吃重口味食物 重口食物总是能激起人的食欲，但是，油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。 总吃重口味食物，会影响脾胃健康，从而加速湿气产生，加重湿气病症。 二、“懒”出来的湿  1、空调房一坐坐一天 在空调房呆久了，总会感觉浑身不舒服，头昏脑涨的，这其实也是湿气的表现，是身体的湿无法和外界交流导致的不适。 人体是很精密的仪器，人体的每个毛孔都可以和外界交流，根据外界环境来调试身体的湿度。总在空调房待着，身体无法正常与外界环境交流，体内的湿气会被锁住，无法排泄。  2、各种瘫就是不运动 越不运动，越觉得身体沉重，越不想运动，这就是个恶性死循环。 现在人真是懒的要死，各种瘫就是不运动，后果就是身体代谢不断变慢，原本能自身消化的水湿硬生生懒成了水肿，不湿气重才怪。 三、“作”出来的湿  1、总熬夜 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。 在如此差的身体状况下，湿气也会跟着越来越重。 2、穿的少 湿气除了内在生成，外在环境也很重要。“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。 特别是在秋冬季节，穿的少很容易形成湿寒，更难去除。此外，常洗冷水澡，洗头发后不吹干就睡觉等习惯，也会加重湿气。 生活中，要想去除湿气，保持健康，三件事抓紧做！  一、饮食清淡，吃点利水食物 湿虽然不等同于水，但湿气重的人，自身含水量确实会比较多，所以会出现眼睛浮肿、大肚腩、肥舌头等表现，清淡的饮食有助于养护脾胃，而平时多吃点利水食物，可以有效帮助身体排出多余水分，减轻湿气症状。 鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。  冬瓜味甘，性寒，有利尿消肿，清热降火的功效，并且冬瓜中钠的含量比较低，对于高血压，水肿等可以起到辅助治疗的作用， 所以食用冬瓜可以祛湿。 不仅仅食用冬瓜肉能够祛湿，冬瓜皮和冬瓜瓢煮水饮用也有祛湿，清热的功效。 还有黄豆芽、绿豆芽、木瓜、山药等，这些菜可以作为主菜来吃，都有利湿作用。  二、控制体重，喝点减脂祛湿茶水 人体内的湿，不光有水，还有油，这才是湿气不好去除的根本。所以，想要很好的祛湿，还要注意减脂，平时可以自制一杯木丹陈皮茶喝，减脂祛湿是很好的，也有利于控制体重。 木丹陈皮茶配方：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、木丹0.3g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、砂仁0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g、干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g  方解：蒲公英，清热解毒、利尿除湿，同时可以降低血清甘油三酯，有效升高高密度脂蛋白。 薏苡仁，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。 木丹，苦寒能燥湿，寒能清热，并且善于清利下焦肝胆湿热，可治疗肝胆湿热所引起的湿热黄疸症状。 赤小豆，就是平时人们常说的红豆，味甘，性平，有消肿利尿，润肠通便，清热解毒的功效。  茯苓，可用于治疗寒热虚实各种水肿，也能降低血浆内甘油三酯、血浆总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。 陈皮，具理气降逆、调中开胃、燥湿化痰之功。可用于湿阻中焦、脘腹痞胀、便溏泄泻，以及痰多咳嗽等症。 三、排毒祛湿，抽空练练瑜伽动作 瑜伽是很好的一个运动项目，既能锻炼身体的柔韧性，又有助于排毒祛湿。 祛湿瑜伽练习一 身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松。 左脚弯曲膝盖并抬起，将左脚掌放在小腿二分之一处或者放在膝盖处，双手向天空伸展并合十，调整呼吸，保持动作5-10秒。 保持我们的腿部动作不变，两手下落，置于胸前，调整呼吸的节奏，保持姿势5秒的时间。 祛湿瑜伽练习二 身体站直，两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度，双手垂放在身体两侧。然后慢慢将双手尽量向前伸展，五指并拢并将手掌合十，保持呼吸。 呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿于地面保持平行 ，保持姿势15-20秒，然后左右脚交换位置。 祛湿瑜伽练习三 跪姿，右腿向右舒展，深吸气，将我们的手臂平举即可，调整呼吸，准备下面的动作练习。 呼气，上身向右侧倾，右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸，身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。保持5个深呼吸后，吸气还原，换另一侧做。注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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