为何“湿气”越来越重?原因逃不出这“3个字”,真相大白!

2019-01-05  健康生活...

湿气到底是什么?

很多人对湿气都是深恶痛绝的,恨不得立马去掉全身湿气,让自己浑身清爽起来。

其实“湿气”是一个中医概念,你去看西医,医生是不会和你说湿气问题的。中医讲究过犹不及,湿气的产生其实也是这么个道理。

“湿”本身并不是毫无作用的,正常情况下,人体是有生理上的“湿”存在的,在中医看来,湿是津液的体现,如果你的身体里一点湿都没有,那就是津液亏虚,是有阴虚之症。

为何“湿气”越来越重?原因逃不出这“3个字”,真相大白!

但是,这个“湿”要有个限度,人体的湿度刚刚好,人就看起来水灵灵的。

如果湿气过重,湿气入体,就不是水灵灵了,而是湿哒哒。人自然会出现不适感,而且阴盛必导致阳衰,所以,大多湿气重的人都有阳虚的表现。

为何“湿气”越来越重?原因逃不出这“3个字”,真相大白!

为何“湿气”越来越重?原因逃不出这“3个字”,真相大白!

一、“吃”出来的湿

人体津液的调配受到脾脏的影响,脾和胃相关联,而脾胃的状况受饮食的直接影响。饮食不注意,不仅伤脾胃,也会让湿气越来越重,反复除不净。

1、贪吃生冷食物

不管冬夏,不少人喜欢吃生冷的食物,冰镇可乐汽水,喝一口,透心爽。

但是,贪吃生冷食物是最直接损伤脾胃功能的,一旦脾胃运化功能失常,生理性正常的湿就会转化成病理性的湿气,停留在体内,使人形体浮肿肥胖,造成代谢循环下降。

为何“湿气”越来越重?原因逃不出这“3个字”,真相大白!

2、贪吃重口味食物

重口食物总是能激起人的食欲,但是,油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。

总吃重口味食物,会影响脾胃健康,从而加速湿气产生,加重湿气病症。

二、“懒”出来的湿

为何“湿气”越来越重?原因逃不出这“3个字”,真相大白!

1、空调房一坐坐一天

在空调房呆久了,总会感觉浑身不舒服,头昏脑涨的,这其实也是湿气的表现,是身体的湿无法和外界交流导致的不适。

人体是很精密的仪器,人体的每个毛孔都可以和外界交流,根据外界环境来调试身体的湿度。总在空调房待着,身体无法正常与外界环境交流,体内的湿气会被锁住,无法排泄。

为何“湿气”越来越重?原因逃不出这“3个字”,真相大白!

2、各种瘫就是不运动

越不运动,越觉得身体沉重,越不想运动,这就是个恶性死循环。

现在人真是懒的要死,各种瘫就是不运动,后果就是身体代谢不断变慢,原本能自身消化的水湿硬生生懒成了水肿,不湿气重才怪。

三、“作”出来的湿

为何“湿气”越来越重?原因逃不出这“3个字”,真相大白!

1、总熬夜

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。

在如此差的身体状况下,湿气也会跟着越来越重。

2、穿的少

湿气除了内在生成,外在环境也很重要。“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体。

特别是在秋冬季节,穿的少很容易形成湿寒,更难去除。此外,常洗冷水澡,洗头发后不吹干就睡觉等习惯,也会加重湿气。

生活中,要想去除湿气,保持健康,三件事抓紧做!

为何“湿气”越来越重?原因逃不出这“3个字”,真相大白!

一、饮食清淡,吃点利水食物

湿虽然不等同于水,但湿气重的人,自身含水量确实会比较多,所以会出现眼睛浮肿、大肚腩、肥舌头等表现,清淡的饮食有助于养护脾胃,而平时多吃点利水食物,可以有效帮助身体排出多余水分,减轻湿气症状。

鲫鱼有很好的健脾利湿作用,身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾,缓解这些症状。

为何“湿气”越来越重?原因逃不出这“3个字”,真相大白!

冬瓜味甘,性寒,有利尿消肿,清热降火的功效,并且冬瓜中钠的含量比较低,对于高血压,水肿等可以起到辅助治疗的作用, 所以食用冬瓜可以祛湿。

不仅仅食用冬瓜肉能够祛湿,冬瓜皮和冬瓜瓢煮水饮用也有祛湿,清热的功效。

还有黄豆芽、绿豆芽、木瓜、山药等,这些菜可以作为主菜来吃,都有利湿作用。

为何“湿气”越来越重?原因逃不出这“3个字”,真相大白!

二、控制体重,喝点减脂祛湿茶水

人体内的湿,不光有水,还有油,这才是湿气不好去除的根本。所以,想要很好的祛湿,还要注意减脂,平时可以自制一杯木丹陈皮茶喝,减脂祛湿是很好的,也有利于控制体重。

木丹陈皮茶配方:蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、木丹0.3g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、砂仁0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g、干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g

为何“湿气”越来越重?原因逃不出这“3个字”,真相大白!

方解:蒲公英,清热解毒、利尿除湿,同时可以降低血清甘油三酯,有效升高高密度脂蛋白。

薏苡仁,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

木丹,苦寒能燥湿,寒能清热,并且善于清利下焦肝胆湿热,可治疗肝胆湿热所引起的湿热黄疸症状。

赤小豆,就是平时人们常说的红豆,味甘,性平,有消肿利尿,润肠通便,清热解毒的功效。

为何“湿气”越来越重?原因逃不出这“3个字”,真相大白!

茯苓,可用于治疗寒热虚实各种水肿,也能降低血浆内甘油三酯、血浆总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。

陈皮,具理气降逆、调中开胃、燥湿化痰之功。可用于湿阻中焦、脘腹痞胀、便溏泄泻,以及痰多咳嗽等症。

三、排毒祛湿,抽空练练瑜伽动作

瑜伽是很好的一个运动项目,既能锻炼身体的柔韧性,又有助于排毒祛湿。

为何“湿气”越来越重?原因逃不出这“3个字”,真相大白!

祛湿瑜伽练习一

身体站直,挺胸收腹,两手自然垂放在身体两侧,肩膀放松。

左脚弯曲膝盖并抬起,将左脚掌放在小腿二分之一处或者放在膝盖处,双手向天空伸展并合十,调整呼吸,保持动作5-10秒。

保持我们的腿部动作不变,两手下落,置于胸前,调整呼吸的节奏,保持姿势5秒的时间。

为何“湿气”越来越重?原因逃不出这“3个字”,真相大白!

祛湿瑜伽练习二

身体站直,两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度,双手垂放在身体两侧。然后慢慢将双手尽量向前伸展,五指并拢并将手掌合十,保持呼吸。

呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿于地面保持平行 ,保持姿势15-20秒,然后左右脚交换位置。

为何“湿气”越来越重?原因逃不出这“3个字”,真相大白!

祛湿瑜伽练习三

跪姿,右腿向右舒展,深吸气,将我们的手臂平举即可,调整呼吸,准备下面的动作练习。

呼气,上身向右侧倾,右手可扶在小腿或脚踝位置,感受左侧腰受到拉伸,身体要保持在同一平面,手臂不要弯曲。保持5个深呼吸后,吸气还原,换另一侧做。

注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢
    发表评论评论公约
    喜欢该文的人也喜欢 更多