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2015年11月15日，参加了梅门在上海的平甩活动，关于锻炼方法方面的感受： - 关于手臂的下落：以前平甩时，尽管看过资料上说手臂落下时是靠重力落下，不要用力，尽管从2009年练习至今，但一直没有真正理解如何只靠重力落下。这次平甩时，两位梅门的师兄指出我的手臂没有完全放松，他们让我将手臂举起，试着像自由落体一般地坠下手臂，我这才明白我以前一直手臂用力，控制着下落的（没有完全放松）。所以两相对比，在梅门师兄们的指导后，我平甩时手指、手掌都有了麻麻涨涨的感觉，而且甩了没多久（大概十几二十分钟后），身体就温暖发热了，这是我以前平甩一小时都不一定会有的感觉。所以放松很重要。 - 关于下蹲：梅门师兄指出，下蹲时一定要注意膝盖最好要直直地面向正前方，不要有偏斜，如果不能低蹲，就高点好了，姿势正确很重要。而我以前为了下蹲时的舒服，每次膝盖都会向内偏斜。得到指正后，开始注意控制自己膝盖，不让它们偏斜，久已不觉得痛的大腿现在开始有感觉了，觉得肌肉的疼痛。每次平甩最前面的5分钟，下蹲都变得艰难了些。 - 关于节奏：经过梅门师兄们的具体指导，尽量放松自己，让手臂皆由重力自由下落，甩了没几个回合后，会觉得有种平甩自己的节奏或韵律出现，不像自己以前一样是一种控制出来的节奏（这个感觉很难用语言表达清楚）。而且以前对平甩有种错误的认识，因为看到的资料中说不要快，要慢才好。我就以为是越慢越好。那天听着梅门的口令平甩时，自己的速度比口令慢，内心里还有些小得意。现在有些明白这也是有问题的。因为我的节奏是刻意控制出来的，而平甩，由于手臂是通过重力自己向下摆荡，其实每个人所需的时间都是差不多的，所以应该都能踩在梅门口令的节拍上的。 微信“梅门平甩功 采萤”： '面帶微笑'這一項，以前甩時並未特別在意要微笑，但經過現場阿英師姐提醒，加之看到團練時梅門師兄姐確實是面帶微笑的甩，這兩日也特別留意，想不到簡單的一個改變，竟然甩起來更平順氣更和，跟以前有不一樣的感受。在小處修正竟有大功效。 微信“梅门平甩功 池伟南京2015年1” 在團練的時候，梅門國明師兄說平甩一定要松。我這兩天特別在這個字上下功夫 ，果然如師兄所說，松了之後的感覺非常不一樣，我甩不到十分鐘就覺得氣感很好，而且容易恆定規律，真的是大道至簡，卻功效非凡喔。 （本图文源自微信群“梅门平甩功”，由平甩健康整理汇编） |
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