小寒养生，做好这3件小事，肝肾好、暖全身、防感冒！

裹挟着凛冽呼啸的寒风，小寒到了。

 

老规矩，先给大家送上小寒节气海报

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古人对小寒的解释是：冷气积久而为寒，小者，未至极也。

 

但是小寒后面还有大寒，大寒和小寒谁更冷呢？

其实，这还得看当年的具体情况，会不会是当初在制定节气顺序的那段岁月里，大寒总是比小寒冷，就不一定了~

总之，小寒的到来也已标志着节气正走进一年中最寒冷的时候，大家记得要多穿点，别冻着哦。

小寒说习俗

1、糯米饭

 

小寒的早上来碗热气腾腾的糯米饭，是广州的传统。

 

糯米饭里加上腊肉、腊肠、鱿鱼、瑶柱、虾米、香菇、花生，咸、鲜、甘、脆，越嚼越香。

 

2、菜饭

 

过去在小寒，南京还会吃菜饭，通常用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再加上糯米饭一起煮，味道非常的可口。

 

3、九九消寒，每天一笔

 

从元代以来，一直流行“九九消寒图”，图上“亭前垂柳珍重待春风”。这9个字每个都是9笔（繁体）。

 

从头九第一天开始填起，每天描画，每写完一个字，就过了一九，句成九九八十一天。

 

4、冰戏

 

天气寒冷的地方，此时冰块十分结实，过去很多人会在冰面上玩耍，比如爬犁或让马拉，或由狗牵……而在现在，不少人喜欢在冰面上溜冰戏耍。

 

接下来再说说小寒的养生重点——

 

食补

大家都知道，冬季要养阴，不过大量吃滋补品就可以了，在进补前有一件事要搞清楚——分清虚的类型。

 

简单来说，就是搞清楚自己的体质，才能补得有章有法，有的放矢。

 

• 运动后就虚汗淋漓，困倦不堪的，属气虚，宜用红参、红枣、白术、北芪这些补气药；

 

• 平常即手足冰凉、怕冷腰酸的，是比气虚更重的阳虚体质，宜用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等药物；

 

• 头昏眼花、失眠心悸等是血虚的体质，宜用当归、熟地等药物；

 

• 如果有盗汗低热、手足心热，是阴虚体质，宜用白参、沙参、天冬等药物。

 

需要提醒的是，如果有啥不舒服的或者有疾病，一定要先到医院就诊，没有专业的知识的情况下，不要自己抓药吃。

 

养肝肾

天冷了，最容易损伤阳气，而人的阳气在传统医学当中认为来源于肾，所以要抵御严寒，养肾就很关键了。

 
但养肾不等同于补肾，补的前提是有虚，例如腰膝冷痛、夜尿频多等肾虚症状，那才可以考虑补肾，而且最好在医生的指导下。

 
养肾其实很简单，所谓骨为肾之余，坚持锻炼，即可起到舒筋活络、滋养肝肾的作用。

 

另外，每天搓揉腰眼到微微发热，也是一种很好的养肾按摩手法。

 

说完了肾，自然要说说怎么养肝，给大家推一款养肝茶：

材料：贡菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5枚，罗汉果少许 

做法：所有材料放入养生壶或砂锅，加水1800毫升，大火煮开，小火慢煎15分钟，即可饮用。罗汉果甜味较重，根据个人喜好，1个可以分8~10次使用，掰开一小块投入即可。 

温馨提示： 除感冒初起外和腹泻者慎用。

锻炼

 

有一句俗话叫“冬练三九”。

 

但之前也说过，天到极冷了，就不该过多的消耗阳气，这不是冲突了？

 

其实不过多消耗阳气不代表就不能锻炼。锻炼身体是一个四季项目，只是在这时候要少一些而已。

冬季的锻炼也有更多的讲究，例如早睡晚起，尽量安排在日出之后才锻炼；少在露天环境锻炼，多在阳台或室内活动；做足暖身准备；锻炼时衣服不要过厚，锻炼结束及时添衣保暖。做到这些原则，冬练三九才能练得健康。