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说起走路，有的人会说走路谁不会。但你知道吗？从走路这件事上，也是可以走出健康的。在世界卫生组织中公布，走路是世界上最好的运动。  是不是这么说，走路可以判断出寿命的长短吗？实际上，走路这项运动并不简单，在美国大学的一项研究上发现，走路快的人相比于走路慢的人，真实的寿命要长一些。 但这也只是一个研究，如果你光靠这项运动的话，不注意方式，也并不会对健康有益。就比如说，有的人理解为走路越多越好，在各大运动软件上排名，跟很多人争先排名第一。  首先，对于走路这件事，也是有一个标准的，在2016版《中国居民膳食指南》中建议我们，对于成年人来说，每天走6000步是健康的范围，也是人们一天中最低的一个标准。 在美国上建议人们每天走1万步，如果你不在我国这个范围之内，那么你就要加紧了，每天给自己充分的锻炼时间，或者是还可以利用碎片的时间，是可以对身体健康有益的，还能够预防某些疾病的发生，如心脑血管疾病、肺部疾病、高血脂、冠心病等等。  其次，在走路的过程中，如果是有效的走路方式，也就是你在走路的时候，能够明显的感觉到全身是热乎的，且呼吸上有微微急促的感觉，那么这种便是有效的走路方式，能够锻炼到我们机体的心肺功能还有呼吸系统。 在冬天，还能够避免冷空气对身体的伤害，增加体内肌肉的存储量，对全身的健康都有好处。对于那些慢悠悠走路的人群，即便你是在健康的步数范围之内，这项运动也是没有多大效果的。  因此，用正确走路的方式也相当重要。 最后，再跟大家说说是不是走路越多越好，走路虽然是一种很好的运动方式，但如果你跟你的机体对着来，在机体不能够承受的范围之内，反而是属于一种超负荷的运动，这样的运动方式会让肌肉、脚踝、关节等地方受到或大或小的损伤。  因此，并不是每个人都是走路越多越好，也不是每个人都要逼着自己去走路，只要是每天走走路，自己觉得身心都有清爽或者是舒服的感觉，对身体健康就是一种有益的方式，对慢性疾病的人群才是真正的有益。你做对了吗？ |
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