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头疼是日常生活中很常见的一种疾病，有的人头疼又会出现头重感觉和影响睡眠。 头疼分为两种，一种是“继发性头疼”，这种往往是疾病造成的，比如：脑部肿瘤、脑部感染、高血压、颈椎病等等。还有一种是“原发性头疼”，这类原因未明，可能是以下原因造成的： 1、心理因素导致的紧张性头疼：很多头疼的发病机制并不清楚，但是与心理因素有密切的关系，负面情绪可能会导致头疼，加上几乎所有慢性疾病都可产生负面情绪，紧张性头疼也不例外，这种负面情绪同样又加重疼痛的感受。兴奋，愉快等可使痛阈提高，反之焦虑、恐惧等可使痛阈下降。如果有导致“继发性头疼”的其他疾病的话，负面情绪会让头疼的更厉害。若有外在强烈的吸引力可使痛觉降低，而极度的关注躯体感受可使痛觉增高【1】。 2、环境因素：天气变化，如阴雨天、寒潮等，也可能诱发某些人的头疼，一些刺激性的气味，如：香水、油漆、化妆品等，也会引发头疼。 3、错误的姿势：使用电脑时屏幕过高或过低、耸肩驼背、久坐等等，这些不良的姿势都可能会诱发头疼。 改善头疼的建议1、学会给自己减压：养成自己的兴趣爱好，如：看书、画画、写毛笔字、唱歌等等。在工作紧张和长时间工作的时候，或日常琐事多的时候可以用自己的兴趣爱好来减压，避免负面情绪诱发或加重头疼。 2、适量的运动：适量的运动有利于我们的身心健康，运动可以帮助大脑分泌愉快因子“多巴胺”，从而改善我们的情绪。对于忙碌的上班族来说，在经过一天的忙碌之后，会产生的大脑和心理疲劳的现象，俗称“心累”，如果这时候通过运动可以让你的身体感觉疲劳，减轻你心累的感觉，专业术语叫“交叉抑制”。如果晚上要加班，加班前运动可以提高加班工作效率。慢跑三五千米就可以达到消除疲劳的作用了。但是对于经常发生头疼的人来说不建议运动的强度太大。因为运动强度过大也会诱发头疼，可以循序渐进，由弱到强，慢慢的探索出适合自己的运动方式。 3 、改变不良饮食习惯：戒烟限酒，均衡健康饮食，如果你经常发生头疼的话建议戒酒。 如果出现手脚发麻、说活不利索、疼痛程度增加、疼痛难忍、头疼影响到正常生活、工作等比较严重的症状时，建议去医院，在医生的建议下做相关的检查。 参考文献 【1】任致群 慢性头疼的心理原因分析 2012,10（5）245 图片来自网络，喜欢记得转发哦！ |
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