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1.歇会再睡 吃饱就睡是很多人的常干的事，特别是休息时间短的中午，大家更是一吃饱就迫不及待地开始午睡。这种习惯其实很不好，因为刚吃饱时，食物充满胃部，大量的血液流向胃部，此时入睡会导致大脑供血不足。因此，建议大家餐后不要马上入睡，应轻微活动10～15分钟 2.不要趴着 这样睡会使眼内压力增高，久之容易诱发眼部疾病。有的人在午睡后出现暂时性视力模糊、黑蒙等症状，就是因为眼球变压引起角膜、晶体变形、弧度改变而致。因此，长期伏案午睡，眼压过高，视力定会受到损害。 3.午餐禁忌 为保证午睡质量，午餐不宜饮酒、不喝咖啡和浓茶，以免引起兴奋不安难以入眠。 4.睡后养神 不管是什么时候的睡觉状态，醒了之后都不适合立即起身。这是因为睡醒后，人体的血管还没有完全“苏醒”，此时若立即起床，容易增加心脑血管疾病的发生风险。因此，建议大家睡醒后先养会神，再缓慢起身。 |
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