 你缺的不是计划，而是成就感 探索人生哲学 | 关注自我成长 『自言稚语』 网上有个段子：我2019年的计划就是搞定2018年那些原定于2017年就要完成的安排，不为别的，只为了兑现我2016年时要完成的2015年年度计划的诺言。 年初的雄心壮志，往往到了年末，都偃旗息鼓，总是有种壮志未酬的惆怅。 我们大部分人都是这样，计划了一年又一年，可依然在计划无效的路上越走越远，半途而废反而渐渐成了一种习惯。 做一件事情，大家都知道计划必不可少，可是，仅仅有了计划，似乎也很难持续地把一件事情做好。 01 新年伊始，朋友们又开始立各种flag，我要看书，我要考证，我要瘦身，我要发财…… 有的人，甚至给自己的目标写下了长达好几页的计划表，简直是看上一眼都觉得可怕。 我有个朋友在去年年初信誓旦旦地跟自己说，要在这一年里坚持读书，计划每周一本，一年读52本书。 看到朋友变得积极起来，我当然非常开心，也时不时主动地给他推荐过很多好书，可在年底聚会的时候，我问他读书计划执行得如何，他只是摇摇头，说头一两个月还认真在读书，可是后面事情越来越多，计划也就此搁置了。 计划赶不上变化，总是失败者自欺欺人的借口。 就拿读书这件事情来说，其实并不难，在生活的间隙，我们总是可以给自己预留片刻的安静时光，细细地读上那么几页。 可是，和少部分能够坚持执行既定计划的人相反，很多人却总是戛然而止，就此放弃，他们到底有什么不一样呢？ 其实，要持续地做好一件事情，最为关键的不是计划，而是你能否从中收获成就感。 我们常常可以听到那些计划终结者的回应，一如我的朋友—— 工作太忙了，忙得抽不出时间来； 这件事情比想象中难，实在坚持不下去； 开始做过几次，可是感觉生活并没有太大起色…… 从回应中就可看出，做好一件事情，计划只是一个起点，但从这个起点出发，后续推动整件事情顺利发展，则需要一种驱动力，它得让你在忙得焦头烂额的时候，依然愿意挤出时间来执行计划，得让你在面对困难的时候，依然愿意挑战一下，得让你在离终点还有好长一段路的时候，依然愿意重拾信心坚持下去。 而这种能够让你持续做好一件事情的内在动力，其实就是内在的成就感。 就像你作文写得不错，经常得到老师和同学的称赞，还时不时拿个奖项，这时候你心里就会产生一种成就感，从而进一步驱使你更勤快地阅读，思考，以写出更优秀的作文，而当你写出更好的文章，这又更进一步地让你收获成就感。 持续的成就感，会让你进入到一个积极的正循环中，从而完成一件件小事，达成一个个目标。 反之，如果你总是失败，总是在日常经验中感受到挫折，那你就会对目标理想渐失兴趣，而完不成计划也是理所当然的事情。 02 心境是一个人底层的操作系统，而后天学习的知识技能，都只是安装在底层操作系统上的一个个APP。 在手机上，驱动各个APP运转的，是你底层的操作系统。 而同样的，驱动一个人执行计划，完成目标的，其实是他的内在感受，他的情绪，他的心境。 从这个角度看过去，「计划」是我们后天学习到的技能，是立规矩，带给我们的是边界感，因为人生来懒惰，而自律是反本能的，所以「计划」得要靠人的理性来跟本能对抗，形成一种制衡，而这本身就需要耗费巨大的能量。 而「成就感」则是一种正面积极的内在感受，它的情绪基底是愉悦和满足，是人的一种与生俱来的追求。 就像你吃到一个好东西，特别美味，你获得的就是愉悦，你找到了一种确定性的满足，那以后你就会基于愉悦这种生物性情绪，不断地尝试这个好东西。 而人不仅仅是作为生物性的存在，更是社会性的存在，我们不仅仅需要生存条件被满足，还需要在社会关系中被认可。 而这就从愉悦和满足的基础上，延伸出了「成就感」。 比如，你读了喜欢的书，精神上被满足，你会愉悦，你做好了一件有价值的事，感受到了别人的肯定，自己被理解，被尊重，关系需求上被满足，你也会愉悦。 持续的「成就感」就意味着持续的愉悦和满足，它会让你本能主动地去寻求这种愉悦和满足，进而让你持续地做好一件件小事，完成一个个目标。 人们过去常说，失败是成功之母，可是，根据哈佛大学的研究者对1975年到2003年所有美国创业者的统计发现，一个一直失败的人，将来最大的可能性也许是习惯性地再次失败，相反，如果你上次创业成功了，那下一次成功的可能性会增加50%。 有一个理论解释是，因为失败的人，为了追求本能的满足和愉悦，为了自我感觉良好，往往更倾向于将失败归咎于外部的不利条件，而不是发掘自身问题，反而那些成功的人，获得了成就感，就更愿意总结成功的经验，期许运用于下一次新的尝试和挑战。 失败不是成功之母，成功才是成功之母，而「成就感」在其中扮演了一个关键的角色。 「计划」是一种督促和引导，是一种外部力量，而「成就感」则是一种本能和情绪，是一种内在驱动力。 一个人的成长往往都是由内而外的，内在底层操作系统的驱动力，才是这个成长过程顺利推进的原生力量。 03 众所周知，计划是人生规划中必不可少的技能，但是，更为关键的，是你要从执行计划完成目标的过程中，持续地收获成就感，让成就感来驱动你的人生正循环。 1. 让理想和能力匹配 《圆桌派》有一期节目，嘉宾许子东分享了一个成就感公式： 成就感 = 能力 / 理想 就是说，成就感等于是一个分式，下面是理想，上面是你的能力，这是分子和分母的关系。 很多时候，我们设定的理想都太大，但是能力却还跟不上，这时候，你的理想是200，能力是100，那成就感就只剩下0.5了，你就会遭遇挫败感。 如果我们的能力远远大于我们的理想，根据这个公式，看起来成就感会变得特别高，但事实上，这只会形成短暂虚幻的成就感，没有可持续性，因为你一直做那些容易的事情，愉悦和满足感都会降低，你反而会对所做的事情失去兴趣。 而最好的状态，其实是你的理想是100，你的能力是80到100之间，那你的成就感就接近于1，这是一种比较均衡的状态，可以让你不至于因为理想太难实现而放弃，也不会因为理想过于简单而失去热情。 所以，在计划阶段，你就可以好好思考自己的能力和理想目标之间的关系，设置一个你跳一跳能够得上的目标，甚至要去思考目标背后于你而言的意义，这样才可能在以后循序渐进的过程中，不断积累成就感，即使后续发现目标不合适，你也可以调整自己的目标，让自己尽可能维持理想和能力的一种均衡稳态。 2. 专注于过程，而不是结果 如果开始行动的时候，就想要尽快得到一个结果，那我们常常会感觉到焦虑，触发痛苦，很难立即开始，甚至容易产生拖延。 当我们把目标拆解成一个个小的可执行的过程，那我们就只需要按部就班地推进，而在完成过程的同时，也会一步一步得到想要的结果。 所以，最重要的是在行动中把注意力放在过程上，让自己沉浸在时间流里，而在这个高度专注的过程中，我们就可能进入到心流的状态，从而自然而然地收获成就感，驱动我们不断接受新的挑战。 3. 把你的成果分享出去 我去年学习了商业插画，老师在上课的时候说，持续坚持一件事情，很重要的一点是愿意把自己的成果分享出去。 |
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