大成拳桩法慢练强身健体妙趣横生/原创：唐舜翔

站桩提倡在空旷场所进行，因为在开阔地带，气息容易放开。站桩时气息越来越绵长，越来越深远，精力便充沛了。站桩身形的动作激发全身，渐渐就会感到气息鼓荡，全身毛孔开合（体呼吸）。许多人身体都有隐疾，特别是人一上了岁数，身体会亏空，就要通过练息将气补足。气息充沛，这是习武养生的基础。因为身上的气充足了，情绪也变得活跃了，忙了这个忙那个，干什么都兴致盎然。这是一个必经的阶段，发现自己变成这样了，就说明功夫已上路了。

桩法慢练，才能巧妙增力，慢慢以神意运动，舒展四肢。桩法是动的，只不过动得极慢，外人看不出来。站桩时，也要动起步趟进、侧身而闪的心思，外表看似不动，其实里面换着身形。要静之又静，长呼长吸尽，站空自己。有言道：站桩之苦首先是筋骨软弱的疲劳之苦，学会了这个方法，站二十分钟桩，等于打二十分钟拳，也就喜欢站桩了。

练站桩，先祛病再强身。通过练息，身上的气养育起来，大脑时常会有灵感，此时再坚持下去就真是趣味无穷了。站桩要养成“上虚下实”的习惯，上身永远松快不着力，功力蕴藏在下身。站桩练拳，练拳主要是练转身姿势，这是为劲而设立的，多练转身，对领悟劲有帮助。站桩练拳当中的“换影”也是这个意思。站桩首先是为了生腰力，要让站桩法动起来。

站桩练拳有进步，是因为感觉好，感觉好就有兴趣，有兴趣就能在最艰苦的阶段，在体会浑身轻松自如时，劲力就会自然而至。切记，基本功是最重要的，只要用心练，就一定会发现适合你的最好的基本功。在不同阶段不同层次，都会有不同侧重内容的基本功。如果你在这方面多加留意，甚至在日常生活中观注自己的每一个动作，你的这种能力就会越来越强，你就能发现你进入了一个新的层次。