太极尺：就多了这一尺，让他活到了119岁

在开始今天的话题前，小编请各位拳友欣赏一段一分钟的视频：

视频中这位老师使用的就是太极中的一种练功器械，名曰太极尺。

这件外形奇特的短木棍，究竟有啥妙用？今天我们就来科普一下太极内功修炼利器——太极尺。

什么是太极尺？

太极尺，是一种集内气、缠丝内功和养生内功之一体的内功修炼方法。练功者多以缠、拧、圈、绞、卷、颤等多种组合手法、辅以内气运行。在活腰、活腕、松胯、锻炼下盘功力等方面有其特殊的功效，主要练习指力、腕力、臂力、胸腰折叠等。

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太极尺没有绝对标准的尺寸，一般长约一尺，身材魁梧者可适当增加长度。市面上常见的太极尺有这么几种造型。

太极尺的历史渊源

太极尺也叫太极棒，产生于何时已无证可考。比较传奇的说法是，华山陈抟老祖创立太极尺，传于宋朝皇室赵家，隐秘从不外传。直至新中国成立后，太极尺气功第一人赵中道老先生公开家传太极尺修炼方法，千年秘传才得以公开。

练太极尺的好处

太极尺是一种相当棒的养生术。太极棒尺宗师赵中道先生是这么说的，“只要操尺，足用功法，度百岁不费劲”。

赵中道老先生练此功活了119岁（1844-1962），无疾而终。110岁时还神清气朗，在北京创立“太极柔术健身社”，教授太极尺。

他生前传授的太极棒尺气功治好了很多慢性病患者。其中有一位叫黄绿野的七旬老人，治愈了各大医院治不好的顽疾，从此成了太极尺的死忠粉，还编著了《太极棒练习法》、《太极棒疗养法》等相关书籍。

对太极拳爱好者而言，练太极尺是一种有效增强内功的办法，可以循筋走络，平衡五脏，带修炼者步入内功的更高境界。

太极尺怎么练

这里有一段太极拳大师马虹演示的太极尺教学视频，感兴趣的朋友不妨跟着学习一下：

还有一些小编搜集到的相关参考书籍。

冯志强传授、王凤鸣编《道家太极棒尺内功》（2011）

关永年《太极棒尺气功》（1989）

胡广发《太极尺气功》（1986）

程达材《太极尺研究》(1961)《先天气功太极尺》(1964)《功法图解》(1970)《先天气功太极尺保健功》(1974)

赵中道《太极柔术说明书》《太极柔术简章》（1942）

太极尺简单易学，随时随地可以开练，坚持修炼对调整阴阳平衡、促进新陈代谢、提高免疫功能、开发人体潜能都有特殊功效。感兴趣的朋友可以习练，希望大家都能从中获得益助。