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肝脏主代谢，帮助排出人体血液里的毒素。充足的睡眠不仅可以让我们恢复活力，还可以让血液在这个时间段得到有效“净化”，睡眠对每个人来说都特别重要。睡眠质量好坏多半也能决定一个人的健康状态。在该睡觉的时候睡觉，身体内部的各个脏器才能得到充分的休息。这“2个点”不睡，会影响肝脏排毒，牢记“2不、1喝”，保护肝脏。  这“2个点”不睡，会影响肝脏排毒 第1个点：凌晨1点 可能会有人因为年底工作较忙，所以这时候还在加班，更别谈睡觉了。这个时间点还没有睡觉，对肝脏的伤害是很大的。1点左右肝脏会对血液进行净化，帮助排解血液里面的毒素。这个时候若是还不睡觉会导致肝火过旺，肝火旺盛会引起很多并发症。  第2个时间点：凌晨3点 有的人习惯熬夜熬到凌晨34点，这时肝脏已经结束排毒了，熬夜到34点会导致肝脏的排毒功能减退。养肝对健康来说是极为重要的一个组成部分，所以还是不要再熬夜了。 牢记“2不、1喝”，保护肝脏 不抽烟喝酒 烟酒对身体伤害大，因为肝脏负责解毒。长期抽烟喝酒会导致身体堆积过度的毒素，给肝脏带来巨大的负担。尤其是酒精，对肝细胞的伤害最大，所以人们才说长期饮酒的人容易患酒精肝。喜欢抽烟喝酒的人，一定要尽量戒掉。 不吃太过油腻的食物 很多人的饮食习惯都不是特别好，再加上现在快餐盛行，很多人都喜欢吃。但是快餐多为油腻的食物，可以看到经常吃快餐的人或多或少都会存在肥胖问题。这是因为太油腻的食物比较容易转化成脂肪然后堆积，过度肥胖会引发脂肪肝，对人体健康不利。  1喝 现在很多人都喜欢喝茶，喝茶是备受养生人士的喜爱。蒲公英茶可用来护肝，长期喝茶不仅能修养身心，还能起到一定的食补作用。肝脏比较喜欢苦味的食物。所以为了护肝，可以在日常给人体补充水分的时候，在水里加上一些能够起护肝作用的草本植物。长期坚持，帮助肝脏排毒的效果就能看得见。蒲公英看着不怎么起眼，可是它却是帮助排出肝毒的好手。它能有效修复肝细胞，增强肝细胞的恢复能力，可保肝护肝。多在细节上养生，身体才会给予你回报。 |
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