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众所周知，一日三餐中早餐尤为重要，中国的古语说过：“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。”早餐对于每天营养的供应起着承上启下的作用。 一觉醒来，人体储存的营养与能力消耗殆尽，大脑与各器官难为无米之炊，常常处于迟钝的状态。 通常我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。 早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。而不吃早餐，工作、学习的效率就会下降，我们的胃就像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 把食物一点一点地磨碎，以达到消化吸收。 当胃里没有了食物，但胃还是要不断地摩擦，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。 一顿好的营养早餐，犹如雪中送炭，补给消耗的营养，恢复机体的能量，让人以最佳状态开始新一天的工作与生活。 但是，很多人却因为工作紧张、时间不足、睡懒觉、没胃口等原因经常不吃早饭，长期以往，给健康所带来的潜在危害往往是得不偿失，甚至是致命的！ 早餐真的很重要吗？ 视频：营养专家谈早餐的重要性 不吃早餐的危害 1 导致体重增加 不吃早餐可以刺激对糖和脂肪食物的渴望,导致饥饿感更强，你的饥饿程度越高，食物摄入的数量就越多。不但不能减肥，反而会增重。 2 加速衰老 不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。 3 易引起便秘 如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。 4 抵抗力下降 长期不吃早餐的人一般到上午的九十点钟就会感到饥肠辘辘，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，长此以往导致全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。 不吃早餐百害无一利，可是你的早餐除了包子油条以及各类路边摊小吃之外，是不是该换个花样？ 营养早餐的意义 1、帮助肌体补充所需的能量，满足上午的营养需求，所谓“一日之计在于晨”。 2、帮助肌体更好的排毒，维持机体的健康状况。每天6：00—12：00，身体经过一夜的修补、代谢产生了许多的废物和毒素，这个时间是身体进行排毒的时间，所以尽量在8：00之前吃早餐。 营养早餐的原则 1、一定要有丰富的优质蛋白质 只有丰富的蛋白质，才可以满足机体的能量需求，让你一个上午精力充沛。同时蛋白质对维持肠道健康、帮助肝脏的正常运转、提升免疫力有非常重要的意义。最新的营养学研究发现，早餐如果能摄入的蛋白质占到一整天蛋白质需求量的70%，这样的早餐将是最棒的、最有利于身体健康的早餐（午餐5%，晚餐25%）。 2、适量的碳水化合物，少量的脂肪 碳水化合物可以迅速转变为能量，帮助肌体的需求，并维持血糖指标的正常。少量的脂肪特别是不饱和脂肪有助于维持细胞膜的正常功能，帮助细胞更好的排毒。千万不要摄入过多的饱和脂肪，它会加重肝脏负担，影响血液循环，是心脑血管疾病的原凶。 3、充足的可溶性纤维 可溶性纤维可增加肠胃的饱胀感，让蛋白质停留在胃部的时间增长，有利于蛋白质的充分消化和吸收，并可让糖份进入血液的速度减慢，有利于胰岛素控制血糖，维持血糖的正常水平，预防糖尿病。 4、适当补充钙铁锌及多种维生素和矿物质 钙维持神经系统的稳定和骨骼的健康 维生素B族帮助能量转化，减轻肝脏负担 维生素C帮助胶原蛋白合成，有利细胞排毒 维生素E维持细胞膜正常功能，利于皮肤、微血管细胞排毒…… 营养早餐推荐 早晨起来先喝一杯300—500毫升的温水。十分钟以后，作30—40分钟的运动（只做有氧运动：慢跑、健身操等）洗一个热水澡。洗完澡十分钟后，开始早餐（早餐不要超过上午八点）。 下面就将集颜值、营养、健康 于一身的“冠军早餐” 推荐给大家 马上get这份早餐食谱 开启活力每一天吧～ ☟☟☟ 准备一只摇摇杯，倒入300毫升温水，取仙妮蕾德新力能草本蛋白粉二包、欣体健草本奶昔一包，放入杯中，关闭杯盖并拧紧，用力将摇摇杯晃动，让产品充分搅拌均均，一份高营养的早餐就此完成。 喝下这杯富含全价营养素的草本奶昔，您尽可精力充沛、活力十足、充满信心的开启您新一天的生活与工作！ 冠军早餐产品具体介绍 一、欣体健 特点： * 完整的蛋白质（含所有九种必须氨基酸） * 提供维生素、矿物质和复合碳水化合物 * 植物性配方 * 满足食欲、美味可口 优质成分： * 大米蛋白：公认谷类蛋白中的佼佼者，含有丰富的必需氨基酸，易于被人体消h化吸收。 * 枸杞子：是清理身体的抗氧化剂，以及维生素A、C和E以及超过30种必需微量矿物质的绝佳来源。能很好抑制脂肪在肝脏细胞内的沉淀，有效防止脂肪肝与控制体重。 * 山竹：富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸（HCA）对抑制脂肪合成、降低食欲和降低体重有良好功效。 * 菊苣根：有调节血脂和降尿酸的功能，并能明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖。 二、新力能草本蛋白粉 特点： * 每份含20克的蛋白质 * 提供维生素、矿物质和复合碳水化合物 * 全植物性配方 * 支持肌肉的生长和恢复
优质成分： * 豌豆蛋白：含有所有人体必需的九种氨基酸，包括支链氨基酸（BCAAs）,可帮助有效地增长肌肉。 *薏苡仁：这种富含抗氧化剂的谷物所含的蛋白质是大米的两倍，可帮助消化、减重和利尿。 *竹纤维：这种植物性纤维有助消化，增加饱足的感觉。 三、仙妮餐条
特点： * 提供均衡营养和帮助清理的抗氧化剂 * 含高纤维和维持能量的复合碳水化合物 * 非转基因大豆蛋白 配料： 大豆果实、脆米、士多啤梨粉末、芦荟根、菠萝、香蕉、枸杞子、山药、莲子、百合、苹果、芒果、大豆油、椰子、杏仁、维生素E、蜂蜜、小麦胚芽油等30几种草本植物,每根餐条含8克植物粗纤维。
作用： 1、帮助人体彻底打扫肠道。这是因为植物粗纤维见水就变成胶状物质，从而增进肠道的蠕动功能，在蠕动中使肠道内的脂肪、垃圾得以剥离、清除。胶状物质具有的粘着性，可进一步将肠道中的脂肪、垃圾、宿便，清除出去。因此，对于预防和解决便秘有极好的作用。 2、有助于降低血液中的胆固醇含量。 3、食用后会产生很强的饱足感。这是因为植物粗纤维见水就膨胀，从而使人产生饱足感，进而达到控制食欲，减肥的目的。 4、给人体提供充分而均衡的营养。减肥期间可以只吃餐条不吃饭，但人体所需要的营养并不会缺乏，因为它含有丰富的完全蛋白质（多种氨基酸）和多种复合碳水化合物及其它营养成分，有助降低患心脏病的危险，餐条提供优质养分，每条却只含235卡路里。 5、平衡肠道内的有益菌群，植物粗纤维人体不能消化吸收，但却可以成为大肠的好菌的营养基。大肠的好菌得到植物粗纤维的培养就可以得到成长，从而使肠道内好菌和坏菌得到平衡，这样以来，一方面，可以防止坏菌过多引发的各种疾病，另一方面，又可以回馈我们大量的维生素B族。
仙妮蕾德国际机构继承中国五千年食疗食养文化，创造性提出了再生哲理的健康理念，在世界著名杰出华人，草本学家，创办人陈得福博士带领的科学家团队领导下，运用美国高科技，在自设高科技厂房，严格品管下生产天然草本浓缩饮食品、浓缩草本营养品及草本护肤化妆品和草本家居用品，全面呵护您的健康！
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